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SALTAR A LA COMBA

Lo que la mayoría aprendió en el patio del colegio por diversión resulta que es un completísimo ejercicio físico que nos mantiene en excelente forma física. Saltar a la comba quema muchas calorías, es divertido y barato. Cualquier hora del día es la ideal para practicarlo: a primera hora, durante la primera semana, comience saltando sin cuerda durante unos 10 minutos para habituar su cuerpo al ritmo de los saltos.
Usted decidirá cuándo está preparado para comenzar con la cuerda, ya que es importante que los pies toquen el suelo a la par. Notará que con el tiempo logrará mayor resistencia y le costará menor esfuerzo, dedicándole más tiempo al ejercicio.

Cómo hacerlo

  • Mantenga una posición erguida, no se arquee. Mantenga la espalda relajada conservando la elasticidad para poder llevar el ritmo de los saltos.
  • La mirada debe estar siempre al frente, con codos doblados, manos a la altura de las caderas y las palmas mirando hacia delante; las muñecas realizan el esfuerzo.
  • Los pies se mantendrán a 3 cms. del suelo, unidos, saltando rítmicamente.

Utilice ropa cómoda para evitar que la cuerda se enganche en su cuerpo; use ropa ceñida a su cuerpo. Calce zapatillas de suela gorda.

Beneficios

  • Reafirma los músculos, principalmente en los glúteos y las piernas. Trabaja los brazos y la zona de los hombros
  • Desarrolla la capacidad pulmonar
  • Mejora el sistema cardiovascular.

Se desaconseja para las personas que tengan problemas en los huesos, ya que es un juego deportivo aeróbico de alto impacto y las articulaciones son las que soportan la presión al realizarlo.

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