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GIMNASIA EN EL AGUA
El agua es un elemento que procura una sensación de ligereza, de libertad. Su acción relajante nos incita a olvidar nuestras preocupaciones. Además, la resistencia natural del agua supone un excelente medio para mover y tonificar nuestros músculos. En el agua, no corremos el riesgo de lesionamos ni de hacer movimientos peligrosos. Adaptamos el esfuerzo a nuestras posibilidades.
¿Quién puede practicar?
Una clase de gimnasia en el agua se practica generalmente en piscinas poco profundas, el agua suele llegar a la altura del pectoral. No es necesario saber nadar y, generalmente, no hace falta mojarse la cabeza. En sus principios, la gimnasia en el agua era utilizada como rehabilitación, por lo que sus movimientos están adaptados a todas las personas, independientemente de la edad o de la forma física. La resistencia natural del agua permite graduar los esfuerzos y controlar los movimientos..
La clase de aquagym
Una clase suele practicarse en una piscina, pero nadie os impide hacer ejercicio en un lago o en el mar. Es aconsejable dejar pasar al menos 3 horas después de una comida y antes de metemos en el agua. Una clase dura aproximadamente de 30 a 45 minutos. Un gran abanico de accesorios (aletas, flotadores, planchas,. ..) está a nuestra disposición para aumentar la dificultad de los ejercicios.
Ventajas de la gimnasia en el agua
  • No es necesario saber nadar
  • Suavidad de los movimientos.
  • Descanso de la columna vertebral. La presión se ejerce de abajo hacia arriba lo que descomprime las vértebras y relaja los músculos de la espalda, constantemente solicitados fuera del agua.
  • Aceleración de la circulación sanguínea.
  • Respiración más profunda y controlada.
  • Permite trabajar la fuerza, la velocidad, la resistencia, la flexibilidad, la coordinación, el ritmo.
  • Auto-masaje constante.
  • Ningún riesgo de lesión. Los movimientos están frenados a causa de la presión.
  • La presión permite adaptar el esfuerzo a las posibilidades de cada uno, dependiendo de la velocidad y de la fuerza y de la superficie de agua desplazada (un ejercicio con plancha será mas difícil de por la superficie desplazada).
  • Relajamiento muscular y mental. .

No importan ni la edad ni la condición física. Todo aquel que tenga gana de mover su cuerpo en este maravilloso elemento que es el agua puede practicar. Aunque los ejercicios de gimnasia en el agua son suaves, es recomendable calentar antes de empezar, estirándose y empezando los siguientes ejercicios lentamente.
1. Correr
Correr avanzando o quedándose en el mismo sitio ayudándose de los brazos. Cuidar lo respiración

2.Marcha
Levantar las piernas alternativamente. Mantener la espalda recta. Se puede practicar corriendo.

3. Salto
Saltar abriendo y cerrando las piernas.
4. Twist
Juntar las rodillas y flexionar ligeramente las piernas.
5. Salto
Saltar acercando las rodillas al pectoral expirando. Mismo ejercicio saltando hacia delante.

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