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VIVIR SIN ESTRÉS
- I PARTE -

Para empezar, vamos a detallar algunos métodos fáciles para poner en práctica, que permiten relajar el cuerpo y la mente de forma casi instantánea.

Las técnicas destinadas a reducir o eliminar el estrés pueden actuar sobre:

  • Los efectos físicos y mentales producidos por el estrés.
  • Las causas que producen el estrés o sobre nuestra manera de abordarlas.
Métodos

Métodos que permiten relajar las tensiones físicas producidas por el estrés:

Suelen tener un efecto bastante rápido, alivian una gran parte de las tensiones y nos tranquilizan durante un periodo de tiempo más o menos largo, dependiendo del grado de estrés y de la capacidad de relajación que tengamos.

Masaje
Cambio de postura
Silencio
Autosugestión
autohipnosis
Actividades relajantes (baile,música relajante,
baños toda la variedad de medicamentos de la
medicina clásica (.. .).

Métodos que permiten relajar las tensiones mentales producidas por el estrés:

Todos los métodos descritos arriba producen también un efecto relajante más o menos importante sobre la mente, algunos destacan por sus efecto más específicos sobre la mente:

Autosugestión
Meditación

Todos estos métodos pueden tener más o menos efecto, dependiendo de la persona y del grado de estrés que tenga, pero producen un efecto casi inmediato que nos alivia, nos relaja nos permite recuperar energía y fuerzas para poder... ¡estresarnos de nuevo!

Estos métodos no actúan sobre las verdaderas causas del estrés, que están casi siempre en nuestra forma equivocada de concebir la vida, nuestra poca aptitud a aceptar los eventos y en el poco control que tenemos sobre nuestras emociones y de nuestra mente en general.

Advertencia: Los medicamentos (el estrés permiten el alivio de mucho de sus efectos, pero suelen producir efectos secundarios (influyen sobre el estado de ánimo, reducen la capacidad de concentración, disminuyen la resistencia al esfuerzo...) además crean un estado de dependencia.

Os recomendamos utilizarlos únicamente como último recurso, ya que podríais necesitar otros medicamentos para eliminar los efectos secundarios de estos...


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