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LAS VIRTUDES DE LA SIESTA


BENEFICIOS DE LA SIESTA:
LAS VIRTUDES DE LA SIESTA

Permite Recuperarse: en este momento del día el sueño es lento y profundo, mucho más reparador que el sueño paradoxal propio de la mañana. Por lo tanto, si te has ido a dormir tarde es inútil que intentes recuperar la falta de sueño quedándote más tiempo en la cama por la mañana. Lo mejor es una buena siesta.

Disminuye los accidentes cardiovasculares: en un estudio realizado en Grecia se constató que una siesta diaria de una media hora disminuía en un 30% el riesgo de sufrir un infarto.

Pone de buen humor: la siesta proporciona sensación de bienestar y vitalidad, reduce las tensiones y hace que estemos más amables, optimistas y positivos y, por lo tanto, nos ayuda a relativizar los problemas.

Aumenta el rendimiento: numerosos estudios demuestran que después de una siesta de 20 minutos aumenta el rendimiento de los estudiantes y la productividad de los trabajadores en una media de un 20 %, debido a que reduce el estrés y la fatiga física y cerebral.


¿Cuánto tiempo?:

No menos de 20 minutos ni más de una hora y media. Dentro de esta franja, cada uno debe de descubrir el tiempo que más le beneficia.

Sin embargo, la experiencia demuestra que hacen falta más de treinta minutos para beneficiarse de sus saludables efectos.


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