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AUTOESTIMA
Definición y consejos para aumentar la autoestima


Definición

Autoestima viene de dos conceptos auto: se refiere a la persona en si misma y estima: valoración, es decir la valoración que tiene la persona sobre si misma. Si la valoración es positiva estaremos aumentando nuestra calida de vida, por el contrario si es negativa puede ser perjudicial para nuestra salud.

La formación de nuestra autoestima se forma desde nuestra infancia, influye los factores:

-Familia
-Entorno social
-Entorno cultural

Autoestima positiva

-Incrementa la capacidad de superar y afrontar las dificultades ya que   tenemos confianza en nosotros mismos.
-Aumenta la creatividad.
-Aumenta la independencia, al tener alta la confianza en uno mismo la   persona es capaz de fijar metas.
-Aumenta la capacidad de comprometerse y la responsabilidad
-Las relaciones sociales resultan mas satisfactorias y nos capacita a   enfrentarnos a los conflictos de una manera positiva.

Autoestima negativa

-Nuestra salud se resiente.
-Disminuye nuestra capacidad de enfrentamiento frente a conflictos.
–Evitamos compromisos, se es incapaz de afrontar nuevas   responsabilidades.
-No aumenta nuestra creatividad.
-Incapacidad para fijar metas por eso se sigue un patrón de los que se   espera de la persona y no realmente lo que esa persona desea.
-Las relaciones sociales se ven afectadas ya que se toma la actitud de   una persona sumisa o agresiva.

Rasgos típicos de una persona con baja autoestima:

  1. Inseguridad y gran miedo frente al fracaso lo que les lleva a un comportamiento por evitación.
  2. Imagen distorsionada sobre si misma (físicamente, emocionalmente y conductual).
  3. Necesitados de aprobación, precisan mucho del afecto y valoración positiva de los demás.
  4. Incapaces de manifestar sus sentimientos debido al miedo de ser rechazados, si algo sale mal en una relación ya sea sentimental o de amistad se autoculpan.
  5. Padecen de angustia y depresiones.
   

La autoestima puede cambiarse:

La autoestima puede modificarse lo que aumentará nuestras capacidades si lo hacemos para bien. La imagen que damos a los demás también ayuda bastante.

Aspectos que componen la autoestima

Para modificar la autoestima y fomentarla positivamente, hay que actuar sobre:

-Componente cognitivo, consiste en modificar los pensamientos   negativos e irracionales y cambiarlos por pensamientos positivos y   racionales.
-Componente conductual, modificar el comportamiento de nuestras   acciones.
-Componente afectivo, modificar las emociones y sentimientos.

Modificando uno de estos componentes se estará modificando los otros dos ya que todos están estrechamente relacionados. Si se cambia un pensamiento negativo por otro positivo la persona se sentirá mejor consigo misma lo que le facilitará realizar determinadas acciones.

Puntos a tener en cuenta para aumentar la autoestima

-Cambiar los pensamientos negativos por positivos.
-Modificar la crítica destructiva ya que lo que se piensa negativamente  suele influir en el comportamiento.
-No realizar comparaciones con otras personas, ya que siempre se  encontrará alguien que es más feliz lo que llevará a una comparación  negativa.
-Aceptarse tal y como se es.

Cómo reforzar la autoestima

  1. "Aprender a quererse a uno mismo".
  2. Cambia tus pensamientos del pasado que te causaron dolor por aquellos que te resultaron agradables. Muchas personas solo ven las cosas malas que les sucedieron y omiten las buenas.
  3. Acéptate tal y como eres y no pretendas ser lo que los demás quieren.
  4. Centrate en tus cualidades no en tus debilidades.
  5. Habla positivamente.
  6. Realiza actividades divertidas aunque tus capacidades te limiten para ello: por ejemplo cantar.
  7. Aprende a quererte a ti mismo.
  8. No tengas rencor, perdona y olvida.
  9. Aprende a decir SI cuando quieres decir Si.
  10. Aprende a decir NO cuando quieres decir NO, no te dejes.
  11. Aumenta tu autoconfianza y piensa que tus metas serás capaz de realizarlas.
  12. Proponte metas y cada vez que realices una hazte un pequeño regalo.
  13. Aumenta tu sentido del humor.
  14. Toma las responsabilidades como un reto.
  15. No te vaores por alguna acción determinada. Todos cometemos errores.
  16. Mantén en condiciones óptimas tu condición física te sentirás mejor contigo mismo.Realiza 30 minutos de deporte cada día. “Cuerpo sano, mente sana”.

Una mente positiva aumenta la probabilidad de acciones positivas, una mente negativa atrae acciones negativas.

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