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Salud y peso corporal

Consejos y tablas calóricas de los grupos alimenticios

Tenemos que ser conscientes de la importancia de tener una visión global y no obsesiva de las calorías que precisa nuestro organismo para mantener nuestra salud y peso corporal.

¿Cuántas calorías debo ingerir según mi sexo, peso, sexo y actividad cotidiana para mantener mi peso equilibrado?

Los pilares fundamentales para nuestro bienestar y gozar de salud son:

- Cuidar la ingesta diaria de los alimentos que consumimos y llevar una  dieta equilibrada.
- Realización de una actividad física diaria, le aconsejamos el módulo de ejercicios.

En términos generales una persona adulta necesita unas 2.000 calorías diarias. Le sorprenderá ver lo que algunas de estas comidas ó bebidas pueden llegar a aportar. A continuación le damos una guía aproximada de las calorías que nos aportan determinados productos alimentarios que gran parte de la población consume (haga click en las distintas categorías de alimentos para ver las tablas calóricas):

Tablas calóricas:

- Cereales y derivados
- Frutas y frutos secos
- Verduras y hortalizas
- Productos lácteos
- Pescados
- Carnes
- Repostería
- Aceites y Grasas
- Bebidas

Sepa lo que coma, un control de la ingesta diaria de calorías le ayudarán a mantener un peso corporal ideal, pero no olvide que las calorías no lo es todo, debe saber qué está comiendo realmente. ¿No es mas sano una fruta a una golosina?

Saber las calorías que realmente se ingieren es una gran ayuda para mantener un peso corporal ideal.

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