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YOGA


COMPRENDER EL YOGA


"Como cualquier ciencia, el Yoga conviene a hombres de todas las razas y de todos los países. Es un método destinado a reducir la turbulencia natural de nuestros pensamientos, la cual impide imparcialmente a los hombres de todos los países ver la verdadera naturaleza de su espíritu"

Yogananda



El Yoga La búsqueda de la verdad siempre ha sido la meta de todas las religiones del mundo.

El Yoga, aunque no sea una religión, se propone lo mismo a través del control del cuerpo y de la mente. Control conseguido gracias a la práctica diaria de una serie de posturas (ásanas), así como ejercicios de respiración y de meditación.

Es sobre estos ejercicios donde vamos a centrar esta serie de artículos, dejando de lado el Yoga como meta final y recomendando un maestro a las personas que quieren entrar más en profundidad dentro de esta maravillosa disciplina.

Existen varios tipos de Yoga: Hatha Yoga, Mantra Yoga, Kundalini Yoga, Raja Yoga, Karma Yoga..., cada uno con un propósito concreto, pero sólo trataremos el Hatha Yoga, su forma más Occidental.

El Hatha Yoga es llamado también Yoga de las posturas, que pueden ser dinámicas (entretenimiento del cuerpo y desarrollo de la voluntad) o estáticas (en las cuales encontramos las postura de meditación).

Etimológicamente, Ha (Sol, positivo, aspecto físico) Tha (Luna, negativo, aspecto mental), es la unión de los aspectos positivos y negativos del ser humano para el mantenimiento o la restauración del equilibrio físico y mental

Para el Hatha Yoga, la enfermedad siempre viene de un desequilibrio en la circulación de nuestra energía interna (Prana).

A través de la práctica de las posturas, de la respiración y de la meditación, vamos a conseguir mantener o restaurar este equilibrio y aumentar nuestra energía vital cerrando el camino a la enfermedad y, en caso de que estuviera ya presente, reducirla e incluso eliminarla.

Tenemos que destacar tres componente principales en el Yoga:

1. La Respiración.

2. Las Posturas.

3. La Meditación

A través de los cuales se pueden mejorar la salud, la vitalidad, la flexibilidad, la fuerza, la concentración, el equilibrio y mucho más aspectos.

l. La respiración:

La respiración es vida.

Esta frase resume ella sola el carácter imprescindible de la respiración, no solo en el Yoga sino en la vida misma. Si respiramos bien viviremos bien, si respiramos mal viviremos mal, si no respiramos..

Las diversas situaciones negativas que vivimos a lo largo de nuestra vida (estrés, angustia, ira...) tienden a acelerar la respiración y disminuir su volumen.

Practicando Yoga, aprendemos a respirar de forma correcta, a regularizar y controlar nuestra respiración, liberándonos del estrés y aumentando nuestra energía.

La respiración yógica se descomponeen 3 partes:

1. la fase abdominal (Relaja, calma la mente, estimula la digestión, disminuye la presión arterial.. .)

2. la fase torácica (Respiración energética utilizada en la mayoría de las posturas)

3. la fase clavicular.

En yoga, siempre respiramos por la nariz (salvo algunos casos muy concretos) y dividimos la respiración en 3 tiempos: la respiración, la expiración, la retención del aire. )

2. Las posturas:

Existen muchas posturas de Yoga (ásanas), adaptadas al nivel de cada uno, desde las más simples hasta la más acrobáticas.

Cada postura conlleva toda clase de beneficios, tanto para el cuerpo como para la mente: Fortalecimiento, regeneración, purificación, desarrollo, relajación...

Para conseguir beneficios, tenemos que seguir unas reglas esenciales practicando estas posturas:

  • Adoptar la postura correcta, tomando el tiempo necesario para colocar bien todo el cuerpo.
  • Utilizar la respiración adecuada según el tipo de postura adoptado.
  • Relajar todos los músculos que no sirven a la buena ejecución de la postura.
  • Calmar la mente, concentrándonos en la respiración.

En el Yoga, no existe espíritu de competición, ni con los demás ni con nosotros mismos.

Una postura simple y bien ejecutada procurará los mismos beneficios físicos y mentales que una postura más complicada.

3. La meditación:

El Yoga Meditando neutralizamos las fuerzas opuestas de nuestra mente (lo positivo y lo negativo), "apagamos" nuestros sentidos y llegamos a la calma interior.

Intentamos crear un vacío mental con el fin de ordenar nuestra mente, equilibrarla y liberarla de las tensiones.

Los numerosos beneficios que podemos conseguir a través de la meditación, gracias a ella, podremos controlar nuestra mente, tranquilizarla, abrirla hacia lo Universal, intentando encontrar un camino hacia la Verdad.


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