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 El ejercicio aeróbico y la mejora de la insuficiencia cardiaca
Beneficia y ayuda a reducir los niveles del factor alfa de necrosis tumoral (TNF),
Según ha publicado el Americam Journal of Cardiology, la realización de una actividad física aeróbica moderada y consultada con anterioridad a su realización al facultativo médico beneficia y ayuda a reducir los niveles del factor alfa de necrosis tumoral (TNF), muy relacionado con la insuficiencia cardiaca.


FUENTE : Americam Journal of Cardiology
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 Adictos al gimnasio
Nadie logra escapar hoy día al creciente culto al cuerpo, y es que este culto puede llegar a convertirse en una obsesión mental llegando a derivar en enfermedades como la Vigorexia.
El término Vigorexia, fue acuñado de la mano del psiquiatra norteamericano G. Pope, para Pope y su grupo de colaboradores la creciente preocupación de los individuos por mantenerse en forma y sobre todo por adquirir un buen tono muscular supone una reciente patología nada desdeñable; todo lo contrario llega a convertirse en un trastorno mental con tendencia a la obsesión. Se considera un trastorno mental en el cual la preocupación por la figura física o corporal alcanza cotas muy altas.Esta adicción por mantenerse en forma llega a dominar las vidas de aquellos/as que la padecen. Lo que en un principio resultó ser una aptitud saludable derivó en un peligro inminente.
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 El Golf y las enfermedades cardiovasculares
El Golf favorece el sistema cardiovascular
Según los expertos alemanes, la practica del Golf es muy beneficiosa para aquellas personas con riesgos coronarios. Los estudios llevados a cabo demuestran que personas con patología coronaria evaluadas tras haber realizado la practica de este deporte su presión arterial y su tasa cardiaca se mostraban muy igualadas a aquellas personas sin afecciones de esta índole.
El Golf favorece el sistema cardiovascular, además es un deporte en el cual se ponen en práctica la coordinación , el equilibrio y la elasticidad; además de todos los beneficios que reporta el caminar.


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 Hacer ejercicio aeróbico para frenar la osteoporosis
Los beneficios del ejercicio para favorecer el metabolismo de los huesos ha sido demostrado en múltiples experimentos. En un nuevo ensayo presentado en el British Medical Journal se abunda en la capacidad de los ejercicios de alto impacto para aumentar la densidad ósea.
Los beneficios del ejercicio para favorecer el metabolismo de los huesos ha sido demostrado en múltiples experimentos.
En un nuevo ensayo presentado en el British Medical Journal se abunda en la capacidad de los ejercicios de alto impacto para aumentar la densidad ósea.
Los ejercicios de alto impacto son el aeróbic, la carrera, de competición, el squash, el tennis y el footing (jogging).
Ni la natación, ni el ciclismo son considerados de alto impacto por los expertos.

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 Ejercicio disminuye riesgo de cálculos biliares
El ejercicio regular disminuye el riesgo de sufrir cálculos Biliares Un estudio británico presentando en la Semana de Patología Digestiva en Florida a revelado que si se practica un ejercicio físico regularmente hace alguna clase de ejercicio (correr, nadar, aeróbic)
Un estudio británico presentando en la Semana de Patología Digestiva en Florida a revelado que si se practica un ejercicio físico regularmente disminuye el riesgo de tener cálculos biliares. Esta dolencia que afecta a una de cada mi l personas a lo largo de su vida se puede evitar si se corre, nada o se realiza alguna actividad física ya que cómo dice el autor del experimento "la bilis no tiene tiempo de agregarse", y "mientras más actividad física, menos riesgos de producir cálculos biliares"; Un 60% menos posibilidades. Para realizar este estudio comparó los datos de 25 000 adultos de entre 45 y 79 años.

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 Mantener los músculos estirados
Mantener los músculos estirados por un período corto de tiempo es igual a mantener el estiramiento por un período más largo, siempre y cuando la duración total sea la misma.
Durante tiempo, expertos no se ponían de acuerdo en la duración de los estiramientos musculares, sin embargo un estudio que ha aparecido en El Journal of Strength and Conditioning Research realizado por el Profesor Daniel J. Cipirani desvela que un período corto de estiramiento de 10 segundos con un descanso de 5 segundos realizado 6 veces, tiene los mismos beneficios que mantener el estiramiento durante 30 segundos y hacerlo dos veces.
Esto es un buen dato para aquellas personas a las que no les guste la sensación de mantener el estiramiento por un período largo de tiempo. Asimismo es un dato interesante para los practicantes de Qigong (Gimnasia China ) cuyos estiramientos son de corta duración.
Descubra el Qigong en nuestra sección de [ Conexión Oriental ]

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 La actividad física evita la diabetes en los ancianos
La actividad física evita la Diabetes en los ancianos, una enfermedad que sufre uno de cada cuatro.
La diabetes en los ancianos es debida a la perdida de actividad de la mitocondria lo que provoca una resistencia a la Insulina. La mitocondria es la encargada de convertir la glucosa en energía para que pueda ser utilizada por el organismo. Según un estudio de investigadores del Instituto Médico Howard Hughes de EE UU , el ejercicio aumenta la cantidad de mitocondrias y por tanto previene la aparición de la enfermedad.
Para más información, lean el artículo sobre [ El Ejercicio y la Tercera Edad ] en el Portal Salusline.com.

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 El ejercicio intenso acaba con la ansiedad
El ejercicio intenso es mejor que el moderado para acabar con la ansiedad en mujeres.
Una investigación llevada a cabo por investigadores de la Universidad de Missouri resalta que el ejercicio intenso combate más eficazmente la depresión en mujeres que el moderado que hasta ahora había sido la recomendación que se hacía para aliviar el estrés y proteger el corazón.
Este estudio en el que se midió los niveles de ansiedad en tres grupos durante media hora de ejercicio ( un grupo control que no hacía ejercicio, otro que hacía ejercicio moderado y el tercer grupo que se ejercitaba con intensidad alta).
Los resultados revelaron que, si bien los grupos que se ejercitaban había bajado la tensión inmediatamente después de la actividad, las participantes que se ejercitaron vigorosamente tuvieron mejorías más patentes en las evaluaciones que se realizaron a los 30, 60 y 90 minutos posteriores.

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 El ejercicio aumenta la supervivencia en un 40%
Hacer ejercicio una vez a la semana es suficiente para que personas mayores aumenten su supervivencia un 40%
El prestigioso Instituto Karolinska de Estocolmo, Suecia, ha realizado un estudio de 12 años de duración (del 1988-89 hasta el 2000) en el que siguieron a 3206 personas de 65 años o más de las cuales 1 792 eran mujeres y 1404 hombres.
En dicho estudio se constató que hacer alguna actividad física moderada, como caminar, disminuía el riesgo de muerte en un 43% para hombres y en un 41% para las mujeres.

Incluso observaron que aquellos que realizaron una actividad física aunque fuera esporádicamente vivían más. La razón parece ser la mejora del sistema cardio-circulatorio con la reducción de una taque del corazón. Todos estos datos deben impulsar, según los autores del estudio, a incluir actividades físicas en los centros de mayores y hacer mayor hincapié en la clase médica para que ellos a su vez recomienden más fervorosamente la práctica de ejercicio.

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 El ejercicio y el cáncer de próstata
Según investigaciones realizadas en la Universidad de California, según los resultados la dieta en compaginación con el ejercicio regular reduce en un 30% la posibilidad de padecer cáncer de próstata.
Las pruebas consistieron en introducir células tumorales en pacientes que no hacían ejercicio ni dieta y en los que sí llevaban este estilo de vida basado en el ejerció regular y la dieta sana. Como resultado al proceso se vio que en aquellos individuos que llevaban una dieta sana y realizaban algún ejercicio físico , la capacidad de división y de crecimiento de las células tumorales era menor en un 30% que en aquellos que no lo llevaban a cabo.

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 La Actividad disminuye la discapacidad de Osteoartritis
En un estudio reciente publicado en el "Archives of Internal Medicine" mostraba los resultados obtenidos a través de la siguiente prueba en EE.UU: 250 hombres y mujeres mayores de 60 años, fueron elegidos, les unía el padecimiento de osteoartritis, esta enfermedad se caracteriza por ser un proceso inflamatorio, causado en muchas ocasiones por el esfuerzo al que se ha sometido a algunas articulaciones en la práctica de algún deporte, por la obesidad o a causa de la edad.
En el estudio realizado se ha comprobado la importancia de la actividad física como pueden ser el ejercicio aeróbico o de resistencia estimándose la reducción de pérdida de autonomía de hasta un 50% sobre todo en las personas mayores.
Las personas sometidas a la investigación no presentaban signos de inmovilidad, se les dividió en tres grupos, los cuales realizaban la siguiente tarea:
1. Caminar una hora tres días a l a semana.
2. Ejercicios de rodilla con pesas ligeras.
3. Ninguna actividad física.
Los resultados se contrastaron tras 18 meses de duración, como conclusión de los resultados fueron afectados de inmovilidad:
- 37% de los que realizaron actividad
- 53% de los que no mantuvo ninguna actividad física


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 Cardiología: el aumento de la presión sistólica durante el ejercicio

  Según un estudio publicado en "Stroke", 1.026 varones en Finlandia fueron sometidos a la realización de pruebas de esfuerzo y se anotaron sus cifras de presión sistólica: Ninguno de ellos tenía antecedente relacionados con enfermedad del corazón o cerebral. Durante los diez años siguientes 46 de estos varones sufrieron infarto cerebral.
  Los valores anotados van a constituir la base para ampliar una investigación ya que se ha comprobado que si la presión sistólica es elevada durante y tras el esfuerzo físico puede ser tomadas como valores a tener en cuenta para predecir futuros posibles riesgos de padecer accidentes cerebro-vasculares.
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 Café en el deporte
Tomar café antes de una actividad física deportiva pudiera disminuir el rendimiento

Muchos atletas o personas que practican algún deporte les gusta tomar una taza de café antes de realizar la actividad. La sensación de estar despiertos y más alertas solo es momentánea.

Por otro lado sin embargo, la cafeína reduce el flujo sanguíneo en el miocardio (músculo cardíaco), por ello el corazón ha de hacer un trabajo extra en el esfuerzo físico.

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 Ejercicio y cáncer
Incrementar la capacidad cardiorespiratoria ayuda a proteger al organismo frente al cáncer

Estudios han de la West Texas A&M University y el Instituto Cooper en Dallas, Estados Unidos demostrado la existencia de una interrelación entre las personas que practicaron deporte para aumentar la capacidad respiratoria tenían un 55 % menos de probabilidad de morir de cáncer frente al 38% de personas que practican deporte moderado.

Así los niveles de ejercicio alto y moderado se asocian con un menor riesgo de morir por cáncer frente a las personas que realizan ejercicios donde no se desarrolla la capacidad cardiorespiratoria.



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