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 El exceso de vitaminina A es perjudicial para la salud de huesos
Las vitaminas son nutrientes muy valiosos que pueden hacernos mucho bien pero que de igual modo si nos excedemos nos perjudicaremos.
Recientes estudios realizados en el JAMA han provocado una cierta polémica con respecto al consumo excesivo de retinol, los productos alimenticios consumidos a través de nuestra dieta aportan cantidades efectivas de esta vitamina A (higado, mantequilla, pescado graso, etc...)
Si además tomamos complementos vitaminicos con retinol , estaremos creando un exceso de esta vitamina cuyo resultado es la oposición que presenta esta a la vitamina D, que se encarga de administrar el calcio en nuestro organismo,lo que se deduce de esta situación es el deterioro y perjuicio a nuestra masa ósea.
Como conclusión a esta polémica podemos afirmar que lo más correcto es consumir las vitaminas a través de los alimentos de nuestra dieta.

FUENTE : El Mundo , Sábado 5 de Enero
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 La Hipertensión y la disminución del Alcohol
Según un estudio publicado en "Hipertensión" los pacientes con la tensión arterial elevada que habían reducido el consumo de alcohol presentaban una reducción notable de la presión sistólica (la máxima) en una media del 3,3 mm de Hg y la diastólica (la baja) en una media del 2, 04 mm de Hg.


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 ¿Es tan sano tomar esa copita de alcohol diario?
CONSECUENCIAS DEL CONSUMO DE ALCOHOL
Un informe de la OMS (Organización mundial de la salud) afirma que el consumo de alcohol genera tantos daños como el consumo de tabaco.

En España se estima que mueren 12.000 personas anualmente debido al alcohol, 36 % mueren por enfermedades hepáticas, un 20 % por accidentes de tráfico, otro determinado porcentaje por cáncer del digestivo y el resto por homicidios, suicidios…etc.
Existe el típico lema de que beber con moderación reduce el riesgo de ataque cardíaco, lo que se desconoce es que esto se limita a un número reducido de personas (20-30%) que comprenden hombres y mujeres de 45 y 55 años respectivamente, además se trata de un colectivo que son propensos a padecer algún tipo de enfermedad cardiaca o presentan un elevado índice de colesterol. Esta copita de vino puede sustituirse perfectamente por ejercicio y una dieta equilibrada.
Estudios demuestran que el consumo de varios tragos diarios de alcohol puede llegar a potenciar el desarrollo de 60 enfermedades distintas (trastornos neuropsicológicos…).
En los últimos años el índice de consumo de alcohol se está disparando de forma alarmante, sobre todo en jóvenes, hoy día todos conocemos el famoso “botellón callejero”, en Madrid se tuvieron que tomar medidas drásticas llegándose a prohibir su práctica debido a las molestias que se ocasionaban al vecindario, numerosos ingresos en cuidados intensivos por coma etílico, detenciones por peleas callejeras…etc.
Un 60 % de los jóvenes con edades comprendidas entre los 15-19 años consumen alcohol moderadamente y un 6.6 % lo hacen en exceso. Gran culpa de todo esto la tienen las compañías alcoholeras que fomentan su consumo, en EEUU llegaron incluso a pedir que en la etiqueta de sus productos se incluyera los beneficios que producían su ingesta.
Expertos aconsejan aumentar la tasa del precio del alcohol y restringir el horario de su venta, otro caso sería llevar a cabo las mismas medidas que fueron llevadas a acabo con el tabaco, aumentar los impuestos.
En Australia saltó la polémica cuando se puso en venta el helado Mágnum de Vodka, se acusó a la empresa heladera de fomentar el consumo de alcohol en niños por ello el director se defendió argumentando que dicho helado solo tenía esencia de licor y que había sido exclusivamente promocionado para un público adulto.

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 Los porros destrozan el cerebro adolescente
Estudios demuestran que las sustancias consumidas derivadas del cannabis afecta al desarrollo intelectual del adolescente

El consumo habitual de sustancias derivadas de la planta cannabis (hachis y marihuana) están asociados a fracaso escolar y tendencias psicoticas a largo plazo. El riesgo para jóvenes fumadores durante 15anos de desarrollar esquizofrenia se multiplicaba por 6 seis frente los fumadores de 18 años. El consumo de esta droga se sitúa entre los 14 anos, cifra que habría que aumentar para así evitar estas consecuencias. Los escolares europeos que fuman más porros quedan después de la República Checa, Francia y Reino Unido.

En los últimos 10 años el consumo de cannabis se ha duplicado, entre 36% y un 43% de los estudiantes afirman haber consumido alguna vez esta sustancia data la Encuesta sobre Drogas a Población Escolar y el ESTUDES, realizados en 2002-2004. Se estima que un 10% de esos consumidores llegaron al consumo habitual de esta sustancia. Los estudios no están todavía claros pero se estima que el THC (sustancia que se encuentra en el cannabis) puede:

  • Incrementar la concentración de dopamina en el organismo, sustancia ligada con la esquizofrenia.
  • Reducción del glutamato, ligado con trastornos mentales.
  • Alteración niveles serotonina, ligado con trastornos depresivos y de ansiedad.


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 Retrase ese primer pitillo!!

  Es peor fumar justo después de despertarse porque aumenta más el nivel de nicotina en sangre y por tanto existe un mayor riesgo de cancer de pulmón.
  Un estudio realizado por Joshua Muscat de la Penn State University del estado de Pensilvania en Estados Unidos muestra la importancia de retardar el primer cigarro del día. Segun el estudio consumir un cigarrillo a los cinco minutos de despertarse eleva la nicotina en sangre a 437 nanogramos por mililitro, Fumarlo entre los mintuos 6-30 después de despertarse, 352 ng/ml, entre el minuto 31-60, 229 y despues de los 60 minutos 215 ng/ml. Por tatno es evidente que mientras mas retrasemos ese primer cigarrillo mejor será para nuestras salud pues un mayor nivel de nicotina en sangre esta relacionado con un aumento del cancer de pulmón. Conclusión: no sólo el número de cigarrillos es importante sino también elmomento del dia en el que se fuma.
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