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 Animarse mentalmente gracias al ejercicio aeróbico.
Personas que presentaban una tendencia a poseer un estado de ánimo más bajo de lo normal experimentarón una notable mejoria tras una actividad aeróbica
Animarse mentalmente gracias al ejercicio aeróbico

Recientes estudios de investigación llevados a cabo por el "Journal of sport Medicine and Physical Fitness" realizados sobre un grupo de 80 personas, mujeres y hombres con tendencia a estar desanimadas. Estas personas fueron sometidas a un examen para valorar su estado de ánimo antes y despues de la realización de una actividad aeróbica de una duración de 60 minutos, como conclusión se vió que aquellas personas que presentaban un estado de ánimo más bajo su mejoría tras la actividad aeróbica era aún más palpable que la del resto de los voluntarios.


FUENTE : El Mundo
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 El ejercicio aumenta la agilidad mental.
El ejercicio aumenta la agilidad mental. Resultados preliminares, realizados por la Sociedad de Investigación de Psicofisiología han dado lugar a la aseveración de que el deporte potencia y beneficia la salud mental.
El ejercicio aumenta la agilidad mental. Resultados preliminares, realizados por la Sociedad de Investigación de Psicofisiología han dado lugar a la aseveración de que el deporte potencia y beneficia la salud mental. Unas pruebas realizadas a adultos en edades comprendidas de entre 18 a 24 años, reflejaron a través del encelofalograma que aquellos participantes que trabajaban sobre una cinta de correr durante media hora y seguidamente eran sometidos a una serie de ejercicios mentales o pruebas de conocimiento reflejaban que su mecanismo para resolver cuestiones muy trascendentes eran más eficaz y rápido que los resultados reflejados por aquellos participantes que no habían pasado por la cinta de correr.


FUENTE : Sociedad de Investigación de Psicofisiología
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 La inteligencia mental y el ejercicio físico
La conexión oculta entre el rendimiento físico y el cerebro
Los últimos estudios realizados en Japón, concretamente en la Universidad de Handa sacan a relucir la siguiente conclusión: la actividad física de correr potencia la inteligencia humana; los estudios se han basado en la implantación de un programa de ejercicio en el que se ha de correr a un ritmo moderado durante 30 minutos de dos a tres veces por semana durante tres meses; al finalizar este programa de ejercicio físico los voluntarios fuerón sometidos a un nuevo test de inteligencia los cuales detectarón un aumento del resultado positivo con respecto al comienzo del programa de ejercicio. El efecto se reduce en cuanto se disminuye el ejercicio. Por lo tanto la clave al desarrollo de la inteligencia sobre todo se relaciona con la constancia en el ejercicio (conciencia de movimiento).

FUENTE : El Mundo 5 de Enero
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 REACTUALIZAR

  TEST NO
  
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 Pequeños cambios en pensamiento y la conducta son ...

  ...tan eficaces como los antidepresivos.
Mientras que las autoridades médicas de todo el mundo debaten los riesgos de los medicamentos antidepresivos (Prozac y Paxil) se están reevaluando otros métodos tan o más eficaces, como es la terapia cognitivo conductual.
  Como su nombre indica, esta terapia se basa en hacer pequeños cambios en el pensamiento (cognitivo) y la conducta del paciente.

Estos terapistas consideran que una actitud auto crítica constante y pensamientos negativos repetitivos son la enfermedad y no los síntomas de ella como teorizaba Freud.

Por tanto sus tratamientos se basan en
Primero; identificar estos pensamientos auto destructivos ("No soy bueno para nada")
Segundo; Cambiarlos a través de un auto debate basado en la lógica y la evidencia ("En este apartado y este otro sí he demostrado buenas actitudes").

Por último se enseñan diferentes formas de actividad y esparcimiento ya que estas son en sí una forma de que las personas dejen de rumiar y cambien el "chip".
Estas terapias no tiene por supuesto efectos secundarios negativos.
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 La ciencia demuestra el poder de la mente sobre el cuerpo:...

  ... Podemos disminuir el dolor usando nuestra voluntad.
  Un estudio realizado por Fumiko Maeda y Christopher Charms de la Universidad de Stanford y presentado en la 'Sociedad de Neuro Ciencias Cognitivas' de San Francisco, ha demostrado como sólo después de tres sesiones de 13 minutos de "Biofeedback" un grupo de 8 voluntarios pudieron reducir el dolor que sentían al aplicárseles calor en la palma de las manos.

A los voluntarios se les mostró una pantalla que mostraba una llama o un registro en forma de gráfico que reflejaba la actividad de la parte del cerebro relacionada con el dolor y se les pidió que se concentraran en ella.
Aunque todos pudieron disminuir el dolor y la actividad de esa zona, ninguno supo como lo hacían, lo que a su vez señala que el cerebro esconde aún múltiples secretos.

En todo caso y lo importante de este estudio es que se demuestra en seres humanos (y ase había hecho en ratas estimulando el centro del placer como recompensa si el roedor controlaba el del dolor) que el nivel del dolor es algo sobre el que el cerebro tiene poder.
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 Que un buen desayuno es importante para...

  ... mantener la salud y el peso del cuerpo? La ingesta de proteína es fundamental.
  
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 El ejercicio aumenta la agilidad mental
Resultados preliminares, realizados por la Sociedad de Investigación de Psico-fisiología han dado lugar a la aseveración de que el deporte potencia y beneficia la salud mental.
Unas pruebas realizadas a adultos en edades comprendidas de entre 18 a 24 años, reflejaron a través del encelofalograma que aquellos participantes que trabajaban sobre una cinta de correr durante media hora y seguidamente eran sometidos a una serie de ejercicios mentales o pruebas de conocimiento reflejaban que su mecanismo para resolver cuestiones muy trascendentes eran más eficaz y rápido que los resultados reflejados por aquellos participantes que no habían pasado por la cinta de correr.

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 Hiperactividad (SDAHA)
Las personas que padecen de SDAHA si toman el rumbo adecuado pueden desarrollar un gran potencial en la actividad que realicen.
HIPERACTIVIDAD: COMO POTENCIAR EL TRIUNFO DE QUIENES LA PADECEN
SDAHA conocido como el Síndrome de Déficit de Atención e Hiperactividad, el porcentaje de persona que la padecen está aumentado siendo una de las principales causas de consultas pediátricas hospitalarias.
Según estudios de la Universidad de Harvard (EEUU) muestra que el SDAHA es el trastorno más frecuente en adultos, algunas de estas personas no diagnosticadas ni tratadas acaban con depresiones o abusando de las drogas.
Esta patología suele ser hereditaria, los recién nacidos de bajo peso o prematuros también corren el riesgo de padecerla, además otras alteraciones del organismo pueden desencadenar a padecer dicha enfermedad.
Es conveniente detectar este síndrome en la adolescencia para evitar que se agrave en la edad adulta. Los niños con SDAHA suelen ser niños muy activos, con tendencia a cambiar de estado de ánimo, son incapaces de mantenerse quietos en una silla, son de carácter impulsivo, egoístas y con tendencia al aislamiento. Hoy día el tratamiento consiste en ayuda psicológica o si es necesario la administración de fármacos con antidepresivos.
Hay que enfocar al afectado hacia profesiones que refuercen su imaginación, creatividad e inteligencia como relaciones públicas, informática, publicidad, interpretación o deportes de élite.

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 Disminuir la tasa de enfermedades mentales.
Un aumento de la calidad de vida hoy día en nuestra sociedad conlleva a un incremento de las patologías mentales.
Países como Finlandia y Suecia a pesar de estar muy desarrollados presentan uno de los índices más elevados de ansiedad, estrés, depresiones, suicidios…etc. Por el contrario Brasil pese a no encontrase tan desarrollada es considerado como un país con buena calidad de vida mental.
Los ataques de ansiedad desgraciadamente van cada vez más en aumento, y suelen acompañarse a la larga si no son tratados por otras patologías como depresiones. Las crisis de ansiedad suelen venirse acompañados de sensación de muerte, son una de las principales causas por las cuales el paciente requiere ser ingresado en el hospital (aceleración del pulso, palpitaciones, sensación de ahogo…etc.).
Este tipo de enfermedades han de ser tratadas con antelación para aumentar la calidad de vida mental y evitar que vayan a más.

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 ¿Es eficaz la cirugía para evitar los ronquidos?
Un equipo de investigación catalán ha demostrado que la uvulopalatoplastia no resulta ser tan eficaz como se creía.
Recientes investigaciones han demostrado que no se puede asegurar con certeza en que pacientes puede ser beneficioso la realización de una uvulopalatoplastia (LAUP), una de las técnicas quirúrgicas mas extendidas que solo precisa de anestesia local que consiste en modificar el tamaño de la campanilla (úvula) mediante un láser, las parejas tras someterse a esta intervención aseguran que después los ronquidos eran mas suaves.
Especialistas de la Unidad del Sueño y del servicio de Otorrinolaringología del Hospital Clínic de Barcelona decidieron tomar 25 roncadores normales, de los cuales la mitad fue intervenida con láser y a la otra mitad se le suministró un suero fisiológico en el paladar, para saber si todo era sugestivo. Posteriormente se realizaron mediciones a todos los pacientes del índice de sonido de los ronquidos, para sorpresa no se observaron diferencia entre el grupo que fue operado por simulación del grupo que fué intervenido quirúrgicamente.
Los autores afirman que se debería replantearse para quiénes puede ser realmente beneficioso este tipo de técnica quirúrgica.

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 ¿Qué hace diferente a la mujer y al hombre?
La tesotsterona en el feto determina el tipo de desarrollo que tendrá el cerebro.
Estudios realizados en ratas demuestran que durante la gestación la presencia de testosterona es fundamental para el desarrollo del cerebro. La testosterona hace que se desarrollen determinadas áreas del cerebro definiendo así el género masculino ó femenino, una mayor concentración de testosterona hará que el cerebro tenga una configuración masculina.
Si a las ratas hembras se les añade testosterona durante la gestación su cerebro seguirá un desarrollo similar al la del macho.
Muchas mujeres que actúan como hombres o tienen gustos similares es debido a que durante su gestación la concentración de esta hormona era mas elevada de lo normal para lo que le corresponde a su sexo, esto no quiere decir que sus tendencias sean lésbicas.
El cerebro del hombre presenta alrededor de unos 100-150 gramos más que el de una mujer, debido a que tiene mas agua y materia blanca, por el contrario aunque el cerebro de la mujer sea más pequeño posee más materia gris y conexiones neuronales.
El hombre tiene una mayor capacidad para situarse en el espacio y poder alcanzar de una manera más certera los objetivos, mientras que por su parte la mujer presenta una mayor fluidez verbal.
El cerebro de un hombre y una mujer codifican los datos de distinta manera, la mujer tiene una mayor capacidad de recordar emociones que el hombre.

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 Cuando la ansiedad es un problema
TAG: enfermedad desconocida por muchos pero que repercute en la calidad de vida de la persona.

En la vida cotidiana es normal preocuparse por el negocio, la familia…etc. Pero si la preocupación le consume la vida y nota que le esta consumiendo y sentirse físicamente enfermo, podría padecer trastorno de ansiedad generalizada (TAG) afirmó el Dr. Eric Hollander, director del Programa de Trastornos Compulsivos, Impulsivos y de Ansiedad de la Escuela de Medicina Mount Sinai de la ciudad de Nueva York.

Es común que el paciente acuda a la consulta quejándose de dolores musculares, palpitaciones..etc. lo que conlleva al medico a realizar pruebas sobre su estado de salud y no sobre la verdadera cuestión , la ansiedad, un diagnóstico apropiado puede ayudar al paciente a reducir significativamente los síntomas de TAG con terapia farmacológica, psicoterapia o ambos, afirmó.

La mejor noticia para los que sufren de TAG la ansiedad se basa en una condición fisiológica, en lugar de psicológica.



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