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 El ejercicio imprescindible para los huesos
El ejercicio proporciona un aumento de la coordinación y del equilibrio reduciendo la posibilidad de caídas o golpes.
Estudios realizados en el Hospital General de Massachusetts (EE.UU) revelan una vez más que la actividad física es un buen aliado para mantenernos saludables en todos los aspectos. La revisión practicada sobre estudios realizados anteriormente ha constatado que la actividad física proporciona el mantenimiento de una adecuada masa ósea, evitando posibles fracturas o roturas de huesos. El ejercicio proporciona un aumento de la coordinación y del equilibrio reduciendo la posibilidad de caídas o golpes. Los beneficios que proporciona la actividad física son numerosos, esta actividad no tiene por qué ser intensa o de fuerte impacto, los beneficios se manifiestan de igual modo en una actividad física ligera como puede ser un buen ejemplo caminar durante media hora varias veces por semana.


FUENTE : Hospital General de Massachusetts (EE.UU)
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 El ejercicio mejora el dolor de cuello
Un estudio realizado con 120 mujeres revela que el ejercicio físico especifico disminuye el dolor crónico de cuello en mujeres que trabajan en oficinas.
El dolor crónico de cuello mejora con ejercicio. Se acaba de publicar un trabajo en JAMA que apunta a ejercicios específicos que fortalecen los músculos flexores de la zona como un remedio eficaz para reducir las molestias de cuello. En este estudio 120 mujeres trabajadoras de oficina siguieron dos clases de ejercicio durante un año que les mejoró la movilidad y redujo el dolor. Los ejercicios diseñados para que fueran fácilmente ejecutadas en casa consisten en tres series de ejercicios de 20 repeticiones en las que tumbados se levanta sucesivamente la cabeza 20 veces. En otra serie de ejercicios isométricos más intenso la persona mueve el cuello hacia delante ,detrás y los lados pero uti9lizando un gomas elástica que aumenta el trabajo. También se recomienda trabajar los hombros, brazos y en menor medida el tronco y las piernas.

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 Ejercicio aeróbico y salud ósea
Investigaciones publicadas en el British Medical Journal, vuelven a concluir que ciertos ejercicios están fuertemente relacionado con el metabolismo óseo: Según conclusiones llevadas a cabo tras un estudio se pudo ver como en un grupo amplio de mujeres y hombres, su alta densidad ósea estaba fuertemente relacionada con la actividad física de alto impacto, tal y como el jogging, el tenis, el squash, el aeróbic de impacto, etc...


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