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AYURVEDA

¿COMO CORREGIR EL PREDOMINIO DE UNO DE LOS DOSHAS?


VATA

Hábitos: Deberá regular sus hábitos de vida como el tipo de alimentación, hábitos de sueño…etc, no olvide que es muy importante que descanse lo suficiente, evite las actividades estresantes y el exceso de trabajo, el silencio es un elemento vital que le ayudará a alcanzar el equilibrio, por ello evite el exceso de televisión, radio, música (en tal caso que sea una música relajante).

Realice una actividad sexual moderada y placentera. Intente tener mas contacto con la naturaleza, realizar paseos en el campo, playa…etc. busque un lugar placentero de su agrado.

Además de esto le aconsejamos que escuche música clásica, que tome el sol moderadamente si el tiempo lo permite y no olvide abrigarse adecuadamente en las épocas de frío.
 
Actividad deportiva: Se recomienda la realización de ejercicios suaves como Qi Gong (Chi Kung), Tai Chi, Yoga, natación…y como no, después una buena sesión de sauna.

Actividad espiritual y emocional: Trate de mantener la paz a su alrededor y consigo mismo, controle su impaciencia y desarrolle el coraje interno, además deberá procurar reducir al máximo posible la ansiedad y sus miedos internos. Busque apoyo en familiares o especialistas de la salud si fuera necesario.

Intente orar por la paz, la armonía interna y la protección de sus seres queridos.

Una buena manera de llevar acabo todos estos objetivos es la realización de meditación y ejercicios de concentración, se le aconseja la realización de tests para el desarrollo de la memoria, así como la práctica de mantras equilibrantes de Vata (por ejemplo el shrim, hrim o el ram).

Vida alimentaria:
-Intente llevar una dieta rica en alimentos dulces, agrios, ácidos (limones, naranjas…) y salados (pescados).
-Tome comida caliente y sustanciosa, empezar el día con un buen aporte calórico es esencial para usted, evite la ingesta de alimentos fríos, crudos y amargos.
-Intente usar las especias con moderación.
-Tome frutas como el mango y las uvas.
-Incluya en su dieta hortalizas cocidas.
-Consuma materias grasas como la mantequilla o el aceite de oliva.


La siguiente lista le ayudará a desarrollar los siguientes sentidos:

-Vista: use colores que sean pasteles, brillantes, luminosos y suaves (naranja, oro, azul, blanco, verde)
-Tacto: Practique masajes suaves con aceites corporales de sésamo, almendra, sándalo, enebro, incienso, musk, alcanfor…
-Olfato: pruebe con fragancias cálidas y dulces como jazmín, sándalo, eucalipto, rosa….
-Oido: Escuche música clásica y cantos, el silencio también le ayudará mucho.

 

PITTA

Hábitos: Deberá tomarse las cosas con moderación, ya sea tanto a nivel personal como sexual, intente relajarse dando paseos por la noche si el tiempo lo permite, o durante el día en lugares que suponga un contacto mas cercano con la naturaleza. Debe intentar alcanzar un equilibrio mental que puede desarrollarlo con ejercicios de meditación y relajación. Dedique un tiempo para el ocio, realice actividades que le resulten gratificantes. No olvide que es muy importante que mantenga un equilibrio entre las horas de actividad diurna y las horas de sueño, no abuse, descanse lo suficiente.
 
Actividad deportiva: Se recomienda la realización de ejercicios moderados como el Yoga (Asanas).

Actividad espiritual y emocional: Intente practicar la meditación y procure ser mas receptivo.Intente orar por la paz universal.

Se le aconseja la realización de mantras equilibrantes de Pitta (por ejemplo el shrim, sham o el ma).

Procure dedicar tiempo para sus amistades esto le aportará grandes beneficicio, noolvide intentar ser mas amable y cortés. Sepa perdonar al prójimo no fomente su ira y sus resentimientos, intente reducirlos al máximo. Recuerde la compasión es una gran virtud.

Vida alimentaria:
-Intente llevar una dieta rica en alimentos dulces, amargos, astringentes y que no sean pesados.
-Se le aconseja el consumo de alimentos fríos ya que la comida caliente no sea demasiado humeante
-Desayune cereales con leche fría.
-Evite la ingesta de alimentos salados, agrios y picantes.
-Reduzca el consumo de especias.
-Evite la ingesta de alimentos con alto índice de contenido en grasas.
-Evite los alimentos enlatados y envasados.

La siguiente lista le ayudará a desarrollar los siguientes sentidos:

-Vista: use colores fríos como el azul, el verde y el blanco.
-Tacto: Practique masajes suaves con aceites corporales de coco, ghee y girasol
-Olfato: pruebe con fragancias dulces y frías como la  rosa, el sándalo o jazmín.
-Oido: relájese con música suave y relajante como el sonido del agua o la flauta.


KAPHA

Hábitos generales: Intente llevar una vida de meditación, procure controlar su peso, póngase en contacto con la naturaleza realizando paseos vigorosos en regiones secas, desérticas o montañosas, procure que sean en días soleados y en lugares abiertos y aireados.

Actividad deportiva: Se recomienda la realización de ejercicios aeróbicos, jogging y también actividades relajantes como el Yoga (Asanas).
Noolvide tomar elsol cuando le sea posible. No se olvide de tomar una buena sauna.

Actividad espiritual y emocional:
Intente practicar la meditación. Intente desarrollar lamente con juegos como el ajedrez. No se deje llevar por la tradición ¡rompa con todo!!!

Se le aconseja la realización de mantras equilibrantes de Kapha (por ejemplo el aim, krim o el hum).

Desarrollo clamor hacia los demás de manera desinteresad, procure no ser avaricioso y comparta con el prójimo.

Vida alimentaria:
-Intente llevar una dieta rica en alimentos picantes, amargos y astringente.
-Evite la ingesta de alimentos dulces, salados y agrios.
-Sea bondadoso a la hora de condimentar los alimentos con especias (picantes).
-Consuma jengibre (raíz de jengibre, polvo de jengibre……etc).
-Consuma frutas y verduras crudas.
-Tómese un desayuno moderado.

La siguiente lista le ayudará a desarrollar los siguientes sentidos:

-Vista: use colores claros, brillantes, estimulantes como el amarillo, el naranja y el  colorado.
-Tacto: Practique masajes suaves con aceites corporales calientes de mostaza, sésamo, oliva o girasol combinándolos con aceites esenciales de canela, cedro, enebro, incienso, musk, pachuli o alcanfor. También puede realizar masaje con polvos secos.
-Olfato: pruebe con fragancias cálidas, penetrantes y estimulantes como la mirra, el cedar, el musk, el alcanfor y el eucalipto.
-Oido: relájese con música suave y relajante como el sonido del agua o la flauta.


Sabiendo el Dosha que predomina en usted ya puede seguir estos consejos para como concentrarse y trabajar en el.

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