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UN DÍA EN LA PLAYA
MOTIVOS PARA SU PRÁCTICA

Si desea un trasero de ensueño opte por practicar voley-playa, con la proximidad del verano es un deporte que puede practicarse en la naturaleza al aire libre, obteniendo así los beneficios que ésta nos proporciona.

Es un deporte estupendo para practicar en compañía de las amistades ya que en este se practica saltos, carreras, golpes con los brazos, bloqueos…etc. Todos los músculos de su cuerpo estarán trabajando!
CARACTERÍSTICAS

El voley se trata de un deporte aeróbico, lo que proporciona a nuestro organismo:

  • Aumento de la capilarización.
  • Aumento de la potencia en esfuerzos continuos y prolongados.
  • Aumento de la potencia en esfuerzos intermitentes de elevada intensidad.
  • Una recuperación mayor después de esfuerzos intermitentes de elevada intensidad.
  • Estiramiento muscular.

No se aconseja su práctica si se tienen contraindicaciones anatómicas como problemas en los tendones o articulaciones frágiles

Consumo Energético: Kcal/min: 8, 5

INTRUMENTOS Y REGLAS

Para jugar se necesita:

-Una pelota
-Una red o simplemente trazar una línea en la arena si no se dispone de ella

Primero s se procederá a trazar las líneas del campo, se  marcará un rectángulo con una línea trasversal en medio de este, así tendremos delimitados dos campos.
Uno de los equipos comienza sacando desde la línea de fondo, el objetivo es devolver siempre la pelota al equipo contrario sin que llegue a tocar el suelo antes.
Cada equipo sacará tres veces como máximo hasta que el equipo contrario le gane un punto. Después de los tres saques el turno de saque corresponderá al otro equipo.

Existen unas posiciones sencillas para bloquear, sacar y rematar la pelota:

  • Golpear con las yemas de los dedos la pelota para pasársela al compañero
  • Mantener los dedos entrelazados y  los dedos pulgares juntos para recibir la pelota
  • Sacar y rematar con la base de la palma de la mano
  • Mantener siempre las piernas flexionadas y la vista dirigida hacia la pelota.

ALGUNOS CONSEJOS

  • Calienta antes de jugar
  • Ten una botella de agua a mano e hidrátese constantemente
  • Usar protector solar
  • Usa gorra o camiseta para evitar quemaduras
  • Date un baño después del ejercicio
  • Juega descalza será beneficiosos para los pies y el entrenamiento será más eficaz.
  • Verifica que la zona esté limpia de cristales, desperdicios…etc.
  • No se recomienda jugar en las horas críticas, es decir cuando el sol calienta más, hay que evitar posibles quemaduras e insolaciones indeseadas. El atardecer es una buena hora ¡aprovéchala!
 
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