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SENDERISMO
Introducción, Tipos, Beneficios, Peligros y Consejos.

Introducción

El senderismo es una actividad deportiva que cada vez se pone mas de moda, no requiere una preparación física excesiva y el entrenamiento con esta actividad es gradual, a medida que la condición física de la persona aumenta se puede aumentar la dificultad de las rutas.

Tipos de senderos

  • Senderos de Gran Recorrido > 50 km (GR). Se señalan con color blanco y rojo)
  • Senderos de Pequeño Recorrido la distancia es entre 10-50 km (PR). Se señalan en color blanco y amarillo.
  • Senderos Locales < de 10 km. Se señalan de color blanco y verde.
  • Senderos Urbanos. Se señalan de color amarillo y rojo)

Beneficiosde la practica de este deporte

Este deporte es beneficioso para la salud ya que refuerza la masa muscular, mantiene la estructura ósea, ayuda a quemar toxinas y calorías.

Ayuda  a elevar el estado de ánimo y reducir las depresiones, ya que existe un contacto directo con la naturaleza de carácter placentero.

En el senderismo se realizan objetivos a conseguir, como: llegar a una determinada meta en un determinado tiempo o a través de una senda algo sinuosa. Esto ayuda a la persona a fomentar sus propios objetivos y aumentar la motivación hacia la realización de actividades.

Otros beneficios

  • Ayuda a la conservación y recuperación de caminos que son parte de nuestro patrimonio artístico, histórico y cultural.
  • Diversión para toda la familia ya que hasta los más pequeños pueden disfrutar de esta actividad.
  • Conocimiento de nuestra cultura.
  • Sensibilización y conservación hacia el medio ambiente.
  • Vacaciones saludables.


Peligros y Consejos

Como cualquier deporte existe siempre algún riesgo, en el senderismo podemos destacar:

1.Si el itinerario consta de zonas elevadas y montañosas es posible que se requiera de entrenamiento previo y conocimientos sobre las técnicas de escalada. Pueden surgir determinadas zonas en el trayecto donde tenga lugar desprendimientos lo que puede poner en peligro la vida de los excursionistas. Se aconseja conocer bien e informarse adecuadamente del nivel de dificultad del itinerario que se quiere seguir.

 

2.Un error grave es la de confiarse de la fiabilidad de algunos utensilios encontrados durante el viaje, como cuerdas, puentes colgantes…etc. Asegúrese bien que la zona es segura!

3.El material informativo en ocasiones es escaso, un simple mapa a veces es el único medio que las personas tienen para saber la ruta a seguir, dicho mapa tal vez no informa de los peligros que algunas zonas pueden acarrear. Es conveniente tener actualizado el mapa así como obtener la información mas detallada posible de la zona a seguir.

4.Existen una serie de señalizaciones en la ruta como topo-guías que han de conocerse su significado y saber leer correctamente.


                    

5.Antes de partir se ha de asegurarse que las condiciones climáticas serán las adecuadas para realizar el recorrido, en caso de días lluviosos y nublosos la probabilidad de perder la orientación aumenta.

Ademas de todo esto, es aconsejable:

  • Llevar un botiquín de primeros auxilios y un teléfono portátil para en caso de emergencia.
  • Hacer las pautas impuestas para descansar.
  • Hidratarse bien durante el recorrido.
  • Tenga cuidado con la picadura de insectos y otros animales.
  • No coma ningún tipo de fruta ni planta salvaje si no se tiene conocimiento de su NO toxicidad.
  • Tenga en cuenta el mal de altura si la ruta es en zonas de gran altitud.

 

Si practica senderismo o montañismo siga nuestros consejos.

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