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La conciencia de movimiento es un comportamiento
sano de vida, con el cual se pretende mantener nuestro cuerpo y mente
activos gracias a los beneficios del ejercicio. ¿Por qué
conciencia de movimiento? Porque el movimiento debe manifestarse como
una forma de cultura, de educación y de promoción de salud.
Contar con una conciencia de movimiento significa darse
cuenta de la importancia que tiene el movimiento para la salud y el bienestar
de las personas al actuar de manera consecuente, incluyéndose la
actividad física en la vida diaria.
De forma general se afirma que las personas se enferman por dos causas:
falta de actividad física -una vida sedentaria- o demasiada actividad
que drena el cuerpo de energía y lo agota, haciéndolo presa
fácil de factores patógenos.
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Se ha demostrado científicamente
que una vida sedentaria, sin ejercicio, genera múltiples
trastornos físicos y mentales, tales como problemas del corazón
y disminución de la longevidad.
Poseer o crear una conciencia de movimiento se reduce a incluir
el movimiento en la vida diaria cada vez que se pueda; además
de incluir en la agenda diaria una media hora como mínimo
para hacer ejercicio.
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Para comenzar con esta conciencia de movimiento se sugiere tomar las siguientes
iniciativas: caminar, subir y bajar escaleras evitando el ascensor , hacer
deportes regularmente con los hijos o amigos, jugar y correr con los pequeños,
pasear con la familia, salir a dar paseos en bicicleta, dedicarle los
fines de semana a alguna actividad física, abordar el coche lo
menos posible, etcétera.
Es importante saber que
no se debe hacer ejercicio "de un tirón" y que sus beneficios
se suman, por lo cual hay que acumular segundos de movimiento a lo largo
del día. Simplemente recordemos que minutos que robemos a la vida
sedentaria son minutos que añadimos en longevidad y calidad de
vida.
De acuerdo con las recientes investigaciones realizadas por Andrea L.
Dunn y colaboradores, del Cooper Institute de Dallas y financiadas por
National Health Institutes y publicadas en JAMA, se ha concluido que es
mucho más importante y saludable para el ser humano llevar un estilo
de vida en el que se practica actividad física moderada regularmente.
Caminar, subir escaleras, trabajar en el jardín, bailar cuando
se sale, etcétera.
Este estudio corrobora científicamente
la filosofía de vida promovida desde hace años por el doctor
Gaspar García plasmada en su Conciencia de movimiento.
"La actividad física debe continuarse a lo largo de nuestra
vida. Nos beneficia mucho más de lo que creemos y actúa
equiparablemente sobre nuestra presión sanguínea, metabolismo,
colesterol, previniéndonos contra futuras enfermedades."
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