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INTRODUCCIÓN

Mantener una posición sin movimiento por un período prolongado de tiempo, como ocurre cuando conducimos o cuando trabajamos sentados en el despacho, disminuye la circulación de sangre y energía en el cuerpo, y conduce a contracciones, nudos musculares, fatiga y dolor.

Diez minutos al día de ejercicios durante las horas de oficina pueden obrar maravillas, y debe completarse con un programa regular y adecuado de ejercicios fuera del trabajo.

Profundas inspiraciones y estiramientos restablecen la circulación de la sangre, oxigenan los tejidos, deshacen contracciones y mejoran la salud y, por ende, el rendimiento laboral.

Comience la secuencia con unas profundas respiraciones y haga los ejercicios en un estado de paz y concentración, tomando plena conciencia de lo que está haciendo, y nunca forzando el ejercicio hasta límites incómodos.

NOTA: Puede ser peligroso hacer ejercicios sobre una silla
con ruedas. Frénelas y tome las precauciones adecuadas.
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