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LA GRIPE
Síntomas, Vacunación, Consejos y Prevención.


Introducción


La gripe muy conocida y extendida en gran parte de los países se trata de una enfermedad causada por un virus (de la familia influenza), virus con gran capacidad de mutación, lo que hace que constantemente se deban producir nuevas vacunas. La vía de transmisión es a través de:

  • Tos
  • Estornudos
  • Contacto con objetos contaminados con el virus

Los síntomas más comunes son:

  • Malestar general
  • Tos
  • Estornudos
  • Dolor de Cabeza
  • Dolor en la garganta
  • Fiebre que puede llegar a los 40º C
  • Escalofríos

La recuperación completa precisa de varias semanas, y la fiebre puede durar varios días. Se puede contagiar de 1 día hasta 7 días después de que la persona manifieste los síntomas, así como también es posible contagiar antes de saber que se está enfermo.

   

Vacunación

La Organización Mundial de la Salud aconseja vacunarse todos los años aquellas personas con mayor riesgo de complicaciones al contraer la gripe, como:

  • Adultos mayores de 50
  • Niños de 6 a 23 meses
  • Personas asmáticas
  • Personas con SIDA
  • Personas con problemas respiratorios
  • Personas que han recibido trasplante de órgano recientemente
  • Mujeres embarazadas
  • Personas en casas de cura y residencias
  • Personas sanitarias en contacto con enfermos
  • Personas sanitarias o no sanitarias que están al encargo de los grupos de riesgo mencionados anteriormente


Cómo aliviar los síntomas

Una vez que se contrae el virus nuestro organismo deberá defenderse de este, los antibióticos no sirven para eliminar el virus, solo sus consecuencias o la entrada de otros agentes patógenos externos que aprovechan la debilidad del sistema inmunitario del huésped, solo se tomarán antibióticos en caso de que el médico lo recete.

Para llevar a cabo de la mejor manera posible la gripe a continuación le damos una serie de consejos:

  • Reposo.
  • Consumir analgésicos recetados por el médico para la atenuación de las molestias (musculares, cefaleas…etc.).
  • Beber mucha agua.
  • Extremar las medidas higiénicas como: lavarse las manos con jabón después de estornudar y toser, taparse la boca y nariz al toser, de esta manera se estará reduciendo el riesgo de contagiar a personas cercanas.
  • Permanecer en la casa si se está en proceso viral.
  • Para los problemas respiratorios puede realizar inhalaciones de menta, eucaliptos…
  • No olvide abrigarse adecuadamente.


Acudir al médico si:

  • No desaparece la fiebre pese al tratamiento.
  • Problemas respiratorios.
  • Se está en uno de los grupos de riesgo citados anteriormente.
  • Si no desparece la tos después de diez días.
  • Complicaciones a pesar de estar en tratamiento.


Medidas para la prevención de enfermedades respiratorias y la gripe

  • Abrigarse adecuadamente
  • Levar una dieta sana y equilibrada, rica en vitamina C ya que aumenta nuestra capacidad inmunitaria, los alimentos cítricos son ricos en esta vitamina (naranjas, limones, mandarinas…etc.). No olvide consumir gran cantidad de frutas y vegetales.
  • Dormir las horas mínimas recomendadas (8 horas) está demostrado que dormir menos de lo normal nos hace más susceptibles a contraer enfermedades.
  • Conciencia positiva, el positivismo y la risoterapia aumenta las defensas del organismo.
  • Realización de técnicas de relajación, el estrés tiene la propiedad de bajar las defensas del organismo, por ello es imprescindible que sepa mantener a raya el estrés de la vida cotidiana, opte por realizar Yoga, Tai Chi u otra técnica de relajación.
  • Ejercicio diario: ayuda al organismo a eliminar las toxinas acumuladas así como a aumentar nuestras defensas inmunitarias, practique ejercicios como la bicicleta, caminar, correr…etc. También puede optar por realizar ejercicios que aumentan la capacidad respiratoria, a continuación le ofrecemos unos ejercicios para realizar cómodamente en la casa, deportes como correr, la natación…etc, también son aconsejables.

    -En el suelo boca arriba inspira, mantén el aire unos segundos y después espira contrayendo el abdomen al mismo tiempo. Esto permitirá obtener un control del diafragma.

    -En el suelo boca arriba, inspira lentamente de manera que se aumente la capacidad de la caja torácica, retén el aire durante unos segundos y después espira lentamente intentando sacra todo el aire.

    -Tumbado boca arriba al inspirar elevar los hombros suavemente, mantén la respiración y después al espirar contrae el abdomen y baja los hombros.



Cuídese de la gripe. Siga nuestros consejos.

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