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LUMBALGIA
Introduccion, Sintomas, Causas, Recomendaciones y Tratamiento.


Introduccion

La columna vertebral se compone de varios huesos (vértebras) situadas unas encima de otras, entre cada una de ellas existe un cojín amortiguador de golpes, movimientos, las vértebras se unen gracias a ligamentos y músculos.

La parte central de la columna esta hueca formando así la medula espinal que va desde el cerebro hasta la zona baja de la espalda, toda la columna esta inervada por terminaciones nerviosas.

La parte baja de la columna es la que sostiene todo el peso, problemas musculares y óseos en esta zona generan grandes molestias a la persona que las padece al agacharse, inclinarse…etc.

Otra dolencia frecuente es el pinzamiento de un nervio entre dos vértebras, el dolor puede llegar desde la ciática hasta incluso la rodilla.

Los síntomas de molestias en la zona baja de la espalda suelen ser:

  • Dolores o molestias en la zona baja de la espalda.
  • Dolor o sensación de adormecimiento que baja a través de la pierna (ciática).

Los dolores y molestias de espalda pueden afectar a la actividad laboral de la persona. El dolor puede aparecer de repente o gradualmente, el dolor puede ser agudo (2-7 días) o crónico (mas de 3 meses).
La lumbalgia es una de las dolencias mas comunes entre la población, ocho de cada diez personas la padecen una vez en su vida.

Causas de lumbalgia

Existen una gran diversidad de causas por lo que suele ser difícil de predecirlas, generalmente se debe  a espasmos musculares, tensiones musculares, desgarramiento de los músculos,  problemas en las articulaciones, discos desviados…etc.

Las personas que trabajan en posturas no adecuadas, o trabajos que precisan de un esfuerzo constante fisco de la espalda, tienen mas probabilidades de acabar con dolores en la parte baja (lumbalgia). La tensión emocional y la no práctica de ejercicio pueden empeorar la situación.

Recomendaciones para tratar la lumbalgia

Si padece de dolor en la espalda es aconsejable que acuda al mèdico lo antes posible. Los síntomas suelen remitir en unos días no obstante es aconsejable acudo ir al medico si:

  • Los síntomas son severos.
  • Las molestias impiden realizar una actividad normal diaria.
  • Si las molestias no desaparecen en unos días.

Acuda a urgencias si nota problemas al orinar, excrementar, adormecimiento de la ingle, debilidad en la pierna, adormecimiento entre la pierna.

Llame al médico de inmediato si también tiene problemas con el control de su orina o excremento, si siente adormecimiento en la ingle (entrepierna) o en el recto, o si tiene una debilidad severa en la pierna.

Tratamiento

Si los síntomas son moderados y leves generalmente suelen desaparecer con analgésicos como la aspirina, ibuprofeno, paracetamol.

Si los síntomas son severos se recetaran medicamentos mas fuertes (generalmente relajantes musculares).

Tratamientos alternativos.

  • Compresas frías o calientes en su espalda por intervalos de entre 5 a 10 minutos en la zona dolorida, manta caliente, ducha caliente pueden ayudar también.
  • Fisioterapia.
  • Fajas.
  • Estimulación transcutánea de los nervios (TENS).
  • Masajes.
  • Acupuntura.
  • Masajes.
  • La biorretroalimentación  (biofeedback).
  • Ultrasonidos.

Recomendaciones alternativas:

Evitar:

  • Cargas pesadas.
  • Estar demasiado tiempo sentado.
  • Malas posturas al trasladar cargas.

Si los síntomas son severos será recomendable mantener reposo en la cama 2-3 días. Durante ese tiempo levantase varias veces  y camine.
Si sus síntomas son severos, su médico probablemente le recomendará que se quede en cama. Además de lo indicado se aconseja:

  • Usar zapatos que se adapten al pie y sin tacón.
  • Mantener el mobiliario a la altura adecuada.
  • Use una silla que le ofrezca respaldo en la parte baja de la espalda.
  • Si conduce por un periodo largo de tiempo use una almohadilla o algo similar para colocarla entre el asiento y la parte baja de su espalda.
  • Si ha de estar mucho tiempo de pie coloque cuando pueda uno de los pies en un banquito.
  • Si esta sentado demasiadas horas coloque un pequeño banquito debajo de sus pies.
  • Al dormir boca arriba coloque una almohada bajo las corvas.
  • Si duerme de lado mantenga las rodillas flexionadas.

Ejercicio:

Después de la recuperación será aconsejable que comience a realizar los ejercicios gradualmente, aumente poco a poco la velocidad y el periodo de tiempo, existen ciertas actividades que suelen realizarse incluso cuando el dolor es leve (siempre que el medico no ponga objeciones)

  • Caminar.
  • Usar bicicleta fija.
  • Natacion.
        

Si nota que los ejercicios le empeoran su estado considerablemente acuda al medico.

Prevenir es curar, es aconsejable para evitar futuras lesiones mantener unos hábitos de ejercicios adecuados. Existen una gran variedad de ejercicios que le pueden ayudar a evitar futuras molestias en la espalda.
Generalmente los síntomas vuelven a aparecer al paso de los años


Si quiere evitar futuras dolencias en la espalda haga ejercicio habitualmente y moderadamente.

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