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ESTREÑIMIENTO
Introducción, Síntomas, Causas, Consejos y Medidas Preventivas.


Introducción

Se entiende por estreñimiento la dificultar de defecar, las heces son duras lo que genera un gran esfuerzo para su evacuación, la falta de defecación puede generar grandes molestias en la persona, en determinados casos incluso puede producirse sangrado anal o fisura anal debido a la dureza de estas.

Síntomas

  • Heces duras y escasas
  • Dolor en la evacuación
  • Molestias de espalda
  • Fatiga y cansancio
  • Cefalea
  • Hinchazón abdominal

Causas

  • Dieta baja en fibra.
  • Falta de actividad deportiva
  • Hidratación inadecuada
  • Estrés
  • Enfermedad intestinal (colon irritable, cáncer de colon…)

Consejos

  • Consumir hortalizas, frutas frescas, trigo integral, salvado, harina de avena.
  • Realizar una actividad física deportiva diaria.
  • Laxantes mandados por el medico (no usar continuadamente).
  • Supositorios anales.
  • Lavativas anales.

Acudir al medico si:

  • Heces muy delgadas a modo de bolígrafo.
  • Se presenta dolor abdominal agudo o severo, en especial cuando está acompañado de distensión.
  • Perdida de peso.
  • Estreñimiento en bebé menor de 2 meses.
  • Estreñimiento súbito (cólicos abdominales, incapacidad de defecar y expulsar gases).
  • Dolor rectal o irritación (es importante evitar la aparición de hemorroides).
  • La persona ha estado utilizando laxantes durante varias semanas.
  • Falta de deposición durante el periodo de tres días acompañado de vómitos.
  • Heces sanguinolentas.

Medidas Preventivas   

Es conveniente seguir estos pasos:

  • Consumir abundante fibra.
  • Llevar una dieta rica en verduras.
  • Realizar ejercicio regularmente.
  • Ir al baño cuando se necesite ir, no aguantarse.
  • Hidratación adecuada .
  • Evitar alimentos astringentes como: El azúcar; Quesos curados; Arroz; Leche y productos lácteos; Carnes grasas; Pan y bollería de harina refinada; Chocolate; Plátano; Te….etc.
  • Tomarse un vaso de zumo de ciruela antes de irse a dormir o un vaso de agua en ayunas.

Si padece de estreñimiento siga estos consejos.

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