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AGUDEZA VISUAL
Introducción y Consejos


Introducción

En la sociedad actual cada vez son más las horas destinadas a sentarse frente al ordenador, ya sea por trabajo o por ocio, aproximadamente entre el 75-90% de los usuarios padecen de Computer Vision Syndrome (CVS), que engloba los siguientes síntomas:

  • Mirada cansada
  • Ojos secos
  • Cefalea
  • Ojos doloridos
  • Ojos rojos
  • Sensación de ardor en los ojos
  • Lagrimeo
  • Vista borrosa
  • Intolerancia a la luz


Le aconsejamos minimice las horas expuestas frente al ordenador y al televisor para proteger ese bien preciado: La vista.


En este artículo le enseñaremos a como proteger sus ojos y aumentar su agudeza visual, siga las siguientes recomendaciones:

Pestañear

Pestañear tiene la función de limpiar y lubricar la vista, las personas que no tienen buena visión suelen mantener la vista fija y en tensión, largo tiempo sin pestañear genera ojos secos y cansados.

Le aconsejamos realizar el siguiente ejercicio: relaje su rostro y parpadee rápidamente y suavemente de 10-20 veces, después cierre los ojos y relájese, repita esta secuencia de 2 a 3 veces.

Evite abusar del “soñar despierto”

Soñar despierto mientras se realiza otras actividades puede suponer una gran tensión para sus ojos y un conflicto en su cerebro. Cuando soñamos despiertos con los ojos cerrados, nuestros ojos se mueven en dirección a las imágenes proyectadas por nuestra mente, en el caso de estar soñando despiertos con los ojos abiertos, estos están ante el conflicto de proyectarse hacia las imágenes ilusionadas o hacia las imágenes reales, lo que genera tensión ocular.

Mantenga sus ojos en movimiento y preste atención a  los objetos periféricos.

Es conveniente que no mantenga la vista en un foco determinado por largo tiempo, conviene enfocar diversos puntos así como prestar atención a los objetos periféricos.

Ejercicios para ejercitar los ojos:

  • Gire los ojos en sentido de las agujas del reloj y después en sentido contrario, parpadee después y repita la operación 5 veces.
  • Pinte una marca en un cristal a 50 cm de usted y fije la vista en este, después mire a un punto lejano durante 10-15 segundos. Después mire la marca otra vez. Repita este ejercicio 5 veces.
  • Coja un lápiz con la mano y póngalo enfrente de sus ojos, acerque el lápiz hacia la nariz de manera que todavía pueda verlo, repita este movimiento 10 veces.

Nutrición

Una adecuada nutrición es esencial para mantener saludables nuestros ojos, estudios realizados demostraron que las personas con una dieta rica en vitaminas C y E, riboflavina, folato, beta caroteno, luteína y zeaxantina tenían un menor riesgo de padecer cataratas, que aquellas que tenían el consumo más bajo de estos nutrientes.


Consejos generales:

  • Lleve una dieta sana y equilibrada rica en vitaminas y antioxidantes
  • Utilice gafas de sol para protegerse.
  • Evite el tabaco
  • Vigile la Hipertensión y la diabetes ya que estas aumentan el riesgo de sufrir afecciones degenerativas en los ojos
  • Realice revisión ocular pertinente

 





Cuide sus ojos!.

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