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TÉCNICAS PARA CALMAR Y FORTALECER LA MENTE

La mayoría de las técnicas utilizadas para calmar latécnicas para calmar la mente mente confirman el postulado: "Piensa en una cosa para olvidar mil". Esto es, mientras nos concentramos en algo en particular, olvidamos lo demás. La concentración pone al sistema nervioso central en un estado de "inhibición protectora" que filtra la información que le llega, liberándolo y permitiendo que cumpla mejor con sus funciones de regulación.


A continuación os proponemos una serie de
estrategias que podeis utilizar para entrenar:

1. Analice sus pensamientos, emociones y deseos

Escríbalos para darse una idea de lo que pasa con regularidad por su mente. Descarte los pensamientos que le causen dolor, tristeza, preocupación y ansiedad, cambiándolos por un pensamiento positivo y así no sólo se librará de un hábito negativo, sino también pondrá en práctica uno positivo.

2. Actúe de buena gana

Si vale la pena hacer algo, vale la pena efectuarlo de buena gana. Cuando hace uno las cosas con alegría se abre a la salud, al poder y al éxito.

3. La respiración 3-3-3

Es una técnica de concentración utilizada para reagrupar los pensamientos y la energía y lograr niveles profundos deRelajación mental relajación física-mental.

Sentado, con la espalda derecha y el cuerpo relajado, empiece con una doble inhalación a través de la nariz y una doble exhalación por la boca.

Repita tres veces.

Continúe inhalando mientras cuenta tres, deteniendo el aliento mientras cuenta tres y exhalándolo mientras cuenta tres (la cuenta puede ser mayor si se realiza de modo natural).

Lean tambien: MENTE: HABILIDADES INDISPENSABLES - LA RESPIRACIÓN ADECUADA

4. En mi Castillo de Poder

la respiración Como continuación del ejercicio anterior, ponga su atención en los orificios nasales y sienta el aire fresco mientras inhala y tibio al exhalar. No controle su respiración, solamente esté consciente de ella.

En una segunda fase, olvídese de su respiración y solamente disfrute del sentimiento de paz y calma y penetre en las sensaciones de retiro, silencio, poder y unión con el universo que lo acompañan. Aprenda a "dejarse ir y dejar a Dios hacer"

LEAN: QIGONG Y CONTROL DE LA ENERGÍA

5. Duérmase

Una buena técnica cuando nos sentimos sitiados por problemas y preocupaciones es dormir. Si logra dormir, cuando despierte descubrirá que la tensión mental se ha aliviado y la preocupación es menos fuerte. Necesitamos recordarnos en esos momentos que, aun si muriéramos, la tierra seguirá recorriendo su órbita y las cosas tomarán su curso normal. Así que ¿para qué preocuparse?


Técnicas para reforzar la mente

Como todo en la vida, el control de la mente es una habilidad que se puede aprender y perfeccionar: la mente puede adquirir fuerza, como si fuera un músculo.

1. Cultive la actitud de nunca darse por vencido.

2. El fracaso solamente existe cuando usted lo acepta. El trabajo, la concentración y la paciencia lo conducirán a la victoria.

3. Empiece logrando cosas pequeñas.

4. Logre cosas sencillas que usted no creyó lograr antes y luego agregue tareas más difíciles.

5. Concéntrese totalmente en lo que está haciendo.

6. No deje divagar a su mente. Esté totalmente presente, "aquí y ahora", en todo lo que haga.

7. Practique técnicas de respiración, concentración y meditación como las expuestas anteriormente.


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