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REGLAS DE ORO PARA UNA BUENA,
SALUDABLE Y LARGA VIDA

AFORISMOS EN LA SALUD

(Recopilado por el doctor Karl-Otto Aly)


Acéptese tal y como es; tenga una aptitud positiva de la vida


Vea las posibilidades. No sólo las dificultades.


No es tan importante cómo lo ha hecho y qué ha ocurrido, acéptelo o tómelo tal y como ha sucedido. Lo más importante es que medite y vea qué conclusiones traza a partir de sus actos.


Adopte una visión positiva de la vida y no se vea atrapado por pensamientos y actividades negativos.


Intente cambiar lo que quiera y pueda cambiar; libérese de lo que no puede cambiar.


No busque las causas de sus problemas en otros o en causas externas, usted raramente puede cambiarlos; sólo puede cambiarse usted mismo.


Cuide a sus amigos y conocidos, a todo su entorno social.


Nunca desprecie a pequeños enemigos y personas no muy brillantes.


Evite o minimice su tensión.


Intente aprender cómo hacer frente al estrés.


Intente aprender a usar métodos antiestrés, como por ejemplo el Qi Gong.


Relájese siempre que tenga una oportunidad para hacerlo. Aprenda técnicas de relajación, por ejemplo: descanse sus hombros y respire profundamente con su estómago.


Medite o rece a menudo, preferentemente cada día.


Aprenda a diferenciar qué es urgente y qué es importante.


Diga ¡NO! si así lo siente y no se sienta culpable.


Agradezca todo lo bueno que usted posea.


Las dificultades y los problemas están para ser resueltos.


Se crece como persona cuando resuelve constructivamente los problemas.


Demuestre sus sentimientos, todos ellos: alegría, pena, furia...


Sea directo, honesto y claro, y esté seguro de que le han entendido.


Controle su respiración. Expulse el aire empujando su estómago.


Diviértase de vez en cuando. Ría a menudo.


Las risas producen endorfinas y prolongan la vida.


Cante, silbe o tararee una canción o melodía.


Tómese la vida y a usted mismo con sentido del humor.


Lea buenos libros regularmente.


Escuche buena música y disfrute con ella.


Disfrute una buena película, una obra de teatro o un concierto.


Sea crítico y consciente de la manipulación de los medios de comunicación...


No viva sólo, Intente vivir en compañía; aquellas personas que poseen una relación o están casadas son más saludables y viven más años.


Tenga una aptitud positiva con su sexualidad e intente compartirla en una bonita y cálida relación.


El sexo es bueno y saludable, evite los cambios constantes de pareja.


El sexo no sólo está pensado para la reproducción, también está para disfrutarlo.


La monogamia es lo mejor, pero la separación a veces es necesaria en malas relaciones.


No fume tabaco, sabe y huele fatal, además acarrea muchas enfermedades.


Si fuma, déjelo ahora mismo.


Tenga cuidado con el alcohol, especialmente con aquellas bebidas de alta graduación.


Sea comedido con la ingesta de café y té; también es mejor que evite bebidas de cola o enlatadas. Manténgase alejado de la "comida basura".


Controle su peso y no coma demasiado.


Coma vegetales y frutas diariamente.


Consuma menos grasa, carne, azúcar, sal, comida procesada o conservas.


Compre y coma preferentemente productos biológicos.


Conviértase en vegetariano si valora ese estilo de vida.


Si se convierte en vegetariano tome suplementos de vitamina B 12.


Si no le atrae ser vegetariano coma pescado azul y verdura.


La comida mediterránea es saludable y muy sabrosa.


Un aporte extra de selenio es conveniente para la mayoría de los europeos.


Ingiera productos ricos en fibra tales como: verduras, frutas, productos integrales y frutos secos.


Ingiera ensaladas y comida sin procesar, diariamente.


Coma lentamente y mastique concienzudamente Le ayudará a mejorar su digestión.


Cuando envejezca tome suplementos de vitaminas y minerales.


Manténgase alejado de analgésicos y sedantes, sólo tómelos si los recomienda su especialista.


No tome demasiado sol.


Si la temperatura es fría, abríguese con diferentes capas; no se sobrecargue.


Tome duchas de agua fría de vez en cuando.


Tenga una siesta diariamente si se lo puede permitir.


Realice ejercicio regularmente, por lo menos media o una hora diariamente.

Si piensa que no tiene tiempo para ejercitarse, recuerde que tarde o temprano tendrá que gastar dinero y tiempo en la enfermedad.


Pasee o camine cada día durante la luz del día, utilice protectores solares y sombreros.


En distancias cortas coja la bicicleta en vez del coche.


No se salte su descanso, éste le renueva las energías.


Duerma como mínimo 7 horas al día.


Beba agua y otras bebidas no alcohólicas a menudo.


Si está cansado, tome suplementos como el ginseg, pueden ayudarle.


Si posee mala memoria pruebe ginkgo biloba.


Procure ser un considerado y responsable conductor.


Utilice el cinturón de seguridad siempre y el casco si viaja en motocicleta o en bicicleta.


Que otros le adelanten es más seguro para usted.


Permita a los peatones cruzar la calle, se lo agradecerán con una sonrisa y se sentirá mejor.


Sonría a menudo, le ayudará a relacionarse y hacer amigos.


Si enferma comience a cuidarse.


Existen numerosos productos naturales y homeopáticos inofensivos que pueden adecuarse a su enfermedad.


Cada enfermedad lanza una señal de alarma, escúchela y actúe.


Haga algo bueno y beneficioso cada día.


Actúe consecuentemente con la naturaleza. Cuide la naturaleza y su entorno.


Haga a alguien feliz cada día.


Antes de dar un paso pregúntese: ¿ Es lo que quiero decir verdadero y necesario? ¿Me aportará algo positivo?


Recuerde que al fin y al cabo usted tiene la última decisión y la responsabilidad sobre sus actos, pensamientos, salud y comportamiento.


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