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EL SPM
Introducciòn, Causas, Sintomas, Tratamiento y Consejos.


Introducción


El síndrome premenstrual (SPM) se manifiesta generalmente de 5 a 11 días antes del ciclo menstrual, los síntomas suelen desaparecer durante la menstruación o poco después de esta.

También existe el trastorno disfórico premenstrual (TDPM), poco conocido por las mujeres pero cuyos síntomas pueden ser de gran gravedad.

Causas

Suele afectar a un 75% de las mujeres, es mas frecuente en mujeres con antecedentes depresivos, trastorno afectivo, y mujeres que han tenido un hijo. Del 60-50% de las mujeres con esta patología tienen problemas subyacentes psicológicos.

Los síntomas más comunes son:

  • Cefaleas
  • Dolor de espalda
  • Pesadez de piernas
  • Nauseas
  • Estreñimiento
  • Menstruación dolorosa
  • Ganancia de peso en este periodo por al ansiedad de comer
  • Espasmos musculares
  • Retención de líquidos
  • Sensación de gases
  • Herpes labial recurrente
  • Inflamación de piernas
  • Sensibilización de las mamas (en algunos casos pueden doler)

Otros síntomas:

  • Depresión
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Tendencia a olvidar
  • Cambios en al libido
  • Fatiga
  • Sentimientos de culpabilidad
  • Confusión

Signos y exámenes  
 
Cuando las molestias son muy fuertes e impiden llevar una vida normal es aconsejable acudir al especialista para poder descartar ciertas patologías subyacentes tanto físicas como psicológicas.

Tratamiento  
 
Para evitar todas estas molestias es aconsejable llevar una dieta sana y equilibrada y realizar ejercicio habitualmente.

Si se acude al medico es aconsejable ir anotando los síntomas durante tres meses con fin de ayudar en le reconocimiento.

En casos de dolor intensivo se puede recurrir a la toma de inhibidores de prostaglandinas (ibuprofeno, aspirina…) preferentemente se usa el ibuprofeno, no se aconseja tomar aspirina durante el periodo menstrual ya que tiene la particularidad de aumentar el flujo menstrual. Esto se aconseja para el dolor de cabeza, dolor de espalda, cólicos menstruales y sensibilidad en las mamas.

Si padece de retención de líquidos es aconsejable que use algún diurético, puede optar por el tè.

En caso de depresiones, ansiedad, irritabilidad le recomendamos lean nuestros consejos (clic aquí)

Algunos médicos optan por mandar anticonceptivos para mitigar los dolores y molestias. Dependiendo de la persona estos podrán aliviar o empeorar la situación.

Complicaciones 
  
Es posible que los síntomas impidan a la mujer a llevar una vida normal, mujeres con cuadros depresivos pueden empeorar debido al SPM, de hecho las tasas de suicidio aumenta en las ultimas semanas del periodo menstrual.

Ver también trastorno disfórico premenstrual (TDPM).

Consejos

  • Realizar ejercicios habitualmente
  • Dieta sana y equilibrada (aumente el consumo de verduras, fibra y frutas)
  • Reduzca el consumo de grasas saturadas
  • Reduzca el consuelo de alcohol y cafeína.
  • Reduzca el consumo de sal para evitar la retención de líquidos
  • Tome le ayudara con al retenciòn de lìquidos
  • Dormir las horas mínimas recomendadas
  • Aumente la cantidad de calcio, vitamina B6 y Magnesio en su dieta



Siga estos consejos y conseguirà reducir en parte las molestias que la mayor parte de las mujeres padecen.

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