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DIEZ FÁCILES RECOMENDACIONES PARA AYUDAR A NUESTROS HIJOS DE LA ASOCIACIÓN NORTEAMERICANA DE OBESIDAD

1. Todos los miembros de una familia deben comer saludablemente y no sólo aquellos que puedan tener un “problema de peso”.

2. No tengan prisas en las comidas. Disfrútenlas, mastiquen despacio y si es posible háganlo juntos, utilizando ese tiempo para hablar y compartir.

3. No coman con el televisor encendido, ni otras distracciones.

4. No coman de forma regular alimentos grasos, fritos o de alto contenido calórico.

5. Mantengan a la vista tentempiés saludables como frutas, nueces, frutos secos y recuerde que beban suficiente agua.

6. Que la comida no sea un asunto importante en sus vidas. No sobrealimenten a los niños. Si no tienen ganas de comer y han comido una ración adecuada, no los fuerce a terminar el plato. Permitan que el hambre los guíe. En contrapartida, si nota que su hijo no está comiendo suficiente, pierde peso o tiene sobrepeso, llévelo a su médico.

7. No los lleve de forma regular a comer “comida basura” y nunca más de una vez a la semana.

8. No utilice la comida como una recompensa o premio, ni tampoco como un castigo. 9. No sirva porciones grandes y utilice platos pequeños en su casa.

10. Logre introducir en la dieta de sus hijos, y poco a poco, 2-3 frutas al día e igual racion de vegetales.

Lea un poco más sobre cómo cuidar a nuestros hijos y de una alimentación adecuada. Clic aquí.

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