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El sistema nervioso se encarga de controlar en nuestro organismo el cambio de la vigilia al sueño durante toda nuestra vida (los núcleos supraquiasmáticos). En el descanso se recupera la energía que hemos desechado al realizar nuestras tareas diarias y se elaboran hormonas como la del crecimiento, tan necesaria para los más pequeños. Se fabrican anticuerpos y se origina la reparación de tejidos, entre muchas otras acciones...


¿Caemos en la cuenta de vigilar las pautas de sueño de los más pequeños?

El descanso es, junto a la actividad diaria y la nutrición, las asignaturas más determinantes e importantes para los niños.

La falta de sueño disminuye las capacidades físicas de cualquier individuo; en el caso de los niños, sus rendimientos escolares disminuyen y empeora su concentración y capacidad de aprendizaje de manera generalizada.

Su relación con los demás si el descanso no es el conveniente puede desembocar en comportamientos agresivos e irascibles.

No es sólo importante descansar "x" número de horas al día, sino que este tiempo de descanso ha de servir para reponer todas nuestras energías y su calidad es fundamental.

Muchos niños presentan alguna dificultad para iniciar el sueño, en especial son más propensos a resistirse a dormir aquellos que ven televisión hasta altas horas de la noche y presentan más problemas para conciliar el sueño o despiertan a menudo durante la noche.

Muchos niños tienen la costumbre de llevarse un juguete o peluche a la cama o incluso dejan la luz encendida para poder iniciar el sueño, lo cual no representa ningún comportamiento fuera de lo normal.

Son las denominadas asociaciones y para romper con ellas se ha de ir gradualmente.

RECOMENDACIONES

1. La cena será ligera y retrasar el descanso hasta pasadas unas horas.

2. Aclímate su habitación para el descanso, libre de distractores como la televisión.

3. Mantenga una rutina horaria que debe ser cumplida cabalmente.

4. Los padres deben impedir que el niño duerma en la cama de ellos.

5. Repetir rituales relajantes antes de ir a la cama. Por ejemplo, un baño caliente, un vaso de leche, la lectura o escuchar música.

6. La cama debe ser cómoda.

7. El descanso durará 8 horas como media


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