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LA MUÑECA
Dolencias frecuentes en el trabajo, Síntomas y Consejos.


Dolor de muñeca: alteración frecuente por múltiples causas. La mano, zona de nuestro cuerpo de uso indispensable presenta una gran cantidad de terminaciones nerviosas, cualquier esfuerzo, trauma…etc. podrá generar fácilmente molestias, hormigueos, insensibilización, dolor…etc.

Las principales causas de las molestias en las manos son:
-Lesiones de ligamentos y fracturas
-Infecciones
-Enfermedades degenerativas
-Síndrome de sobreuso

Lesiones de ligamentos y fracturas

Debido a golpes o elevación de cargas pesadas. Habrá que acudir al médico para realizar si es preciso una serie de radiografías. Probablemente con el uso de escayola o vendas se solucione el problema sino es de carácter grave.

Síndrome de sobreuso
Síndrome de sobreuso

Consiste en la realización de actividades que generan movimientos repetitivos de las articulaciones, llegando a afectar a nervios, tendones y músculos de la mano: síndrome de túnel de carpiano, tendinitis, síndrome del dedo del gatillo, tenosinovitis, síndrome de Quervain.

Generalmente afecta más a las secretarias, fisioterapeutas, atletas….etc. El uso constante de ordenadores agrava más la situación. Se estima aproximadamente que 100 millones de individuos a nivel mundial se ven afectados en mayor ó menor grado por este síndrome.

Síntomas:
Sensación de hormigueo en la mano
Falta de fuerza en la mano y en la coordinación
Rigidez, molestias en las manos, sensación de quemazón y dolor que puede llegar a despertar al individuo durante la noche

Nuestra mano posee un nervio mediano que pasa por el túnel de carpiano, inflamación, irritación de las estructuras adyacentes hacen generar que la zona que rodea este túnel ejerza una presión, presionando así al nervio central, si la presión es muy fuerte la persona padecerá de un fuerte dolor de la mano. Inicialmente el tratamiento es con analgésicos (aspirina, ibuprofeno, paracetamol…etc.) y reposo desmiembro.

También existe la posibilidad de usar una férula que deje la mano en posición recta.Si el estado es avanzado y el dolor es grave puede procederse a la inyección de esteroides en la zona afectada.En casos extremos se puede optar por la cirugía que se encargará de eliminar los tejidos que están presionando al nervio centra

Prevención:
Equipos adecuados (Pc. maquínas de escribir...etc.)idad de usar una férula que deje la mano en posición recta.

 Postura adecuada:
-Muñecas rectas a la misma altura que el teclado.

-Se aconseja elevar el teclado en la parte superior de éste (generalmente debajo de éste existe una serie de adaptadores que permiten inclinar el teclado).
-Existen teclados ergonómicos diseñados para que la posición de las manos sea la más adecuada y cómoda.
-Espalda recta apoyada en el respaldo de la silla.
-Cuando descanse deje las manos encima de la silla o piernas en lugar de dejarlas en la mesa ó teclado.

Pantalla:
-Mantener una distancia mínima de 30 cm . del monitor hasta la nariz
-Preferiblemente usar letras de colores sobre un fondo negro que letras de tonalidad gris
-Usar tamaño de letras grandes para que sea más fácil la visión de éstas

Ratón:
-Usar con suavidad
-Mantenerlo a una distancia cercana del teclado
-Usar comandos del teclado preferiblemente antes que el mouse

Teclaslas Función
Ctrl + C Copiar elemento seleccionado.
Ctrl + V Pegar el elemento copiado.
Ctrl + X Corta el elemento seleccionado.
Ctrl + G Guardar.
Ctrl + A Abrir.
Ctrl + P Impresión.
Ctrl + Z Deshacer.
Ctrl + E Selecciona todos los elementos que hay en la ventana.
Ctrl+Home(Inicio) Lo lleva al inicio del texto (word...etc.)
Ctrl+End (Fin) Lo lleva al final del texto (word...etc.)
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Se recomienda hacer una serie de ejercicios para evitar el entumecimiento de los músculos.

Enfermedades degenerativas

La artritis reumatoide es inflamatorio y crónico produce dolor y deformidades en las extremidades. Suele afectar a la membrana que cubre la articulación de la muñeca (dando sensación de hormigueo y reducción del movimiento de la muñeca.

La osteoartrosis (llamada también enfermedad articular degenerativa) suele afectar a personas de edad avanzada, suele afectar al cartílago de la mano. También puede afectar a otras zonas articulares (rodilla, cadera...etc.) produciendo dolor.

Infecciones

La artritis reumatoide es inflamatorio y crónico produce dolor y deformidades en las extremidades. Suele afectar a la membrana que cubre la articulación de la muñeca (dando sensación de hormigueo y reducción del movimiento de la muñeca.

La osteoartrosis (llamada también enfermedad articular degenerativa) suele afectar a personas de edad avanzada, suele afectar al cartílago de la mano. También puede afectar a otras zonas articulares (rodilla, cadera...etc.) produciendo dolor.


Cuando acudir al médico

Si se alguno de estos síntomas es aconsejable acudir al especialista lo antes posible:

-Fiebre
-Inflamación d ela muñeca
-Sensación de hormigueo en la mano
-Dolor por un periodo superior a una semana
-Cambio del color d ela mano
-Antecedentes de traumas en la mano

Cuidese la mano que es para toda la vida.

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