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FERTILIDAD
Consejos para aumentar la fertilidad.


Consejos para la mujer

  • Se aconseja mantener un peso ideal, la extrema delgadez (índice de masa corporal inferior a 20) y la obesidad dificultan el embarazo.
  • Cuidado con los fármacos, consulte con su médico, algunos tranquilizantes tienen contraindicaciones a la hora de quedarse embarazada, así como medicamentos inmunosupresores (personas con trasplantes).
  • Si quiere quedarse embarazada se aconseja que sea en el periodo de fertilidad, a partir de los 35 años pueden surgir inconvenientes.
  • Evite el estrés, practique técnicas de relajación si es preciso, tales como el Yoga, Tai Chi…etc.
  • Modere el consumo de cafeína, ya que el exceso de cafeína aumenta la probabilidad de aborto.
  • Evite el tabaquismo.
  • Las mujeres con ciclo menstrual regular tienen mayor probabilidad de quedarse embarazada que las mujeres con un ciclo irregular.
  • Algunas enfermedades transmisión sexual pueden originar infertilidad en la mujer.


Consejos para el hombre

  • A altas temperaturas del escroto la fertilidad del varón se ve afectada. Evite trabajar en zonas de alta temperatura asi como estar sentado por mucho tiempo.
  • Los pantalones muy ajustados pueden ocasionar microtraumatismos en los testículos, evite el uso de estos, así como opte por usar boxers en lugar de slips.
  • Medicamentos como antidepresivos, inmunosupresores, calmantes….influyen en la calidad del semen.
  • Las drogas como el hachys reducen la fertilidad masculina ya que producen el síndrome “burn out”, los espermatozoides salen demasiado deprisa y no llegan a su destino.
  • Mantenga un peso corporal ideal, la obesidad es un factor de riesgo, un sobrepeso de 10 kg aumenta un 10% el riesgo de infertilidad.
  • Procure tener un hijo antes de los 40 años ya que después la cantidad de espermas disminuyen en un 45%.
  • Reduzca las llamadas con el mobil, estas afectan a la movilidad y calidad del esperma.
  • Vite los esteroides ya que reducen el tamaño de los testículos y aumentan la infertilidad.
  • Alimentos ricos en Zinc aumentan la fertilidad masculina.
  • El trabajo con sustancias toxicas como el plomo, pesticidas…etc. pueden disminuir considerablemente la calidad del esperma.

Consejos para la pareja

  • Realicen actividad fisica deportiva juntos.
  • Eviten la comida basura y lleven una dieta sana y equilibrada.
  • Eviten el estrés. No se obsesionen con la idea de tener un hijo si la mujer no se queda embarazada a la primera.
  • Reduzcan el consumo de alcohol.
  • Eviten el tabaquismo.
  • Eviten el contagio de enfermedades de transmision sexual, practiquen la monogamia y realicen los chequeos pertinentes.


Siga estos consejos, le ayudara a aumentar la probabilidad de que la mujer se quede embarazada.

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